不只好身材是由厨房造就的，健康的皮肤也是如此。你吃的东西对你的皮肤状况有很大的影响，吃对了甚至能让你节省下来化妆品钱哈哈。赶紧跟着我学起来吧！
菠菜、羽衣甘蓝、甜菜都富含维生素A，能有效预防皮肤干燥、脱皮。
02鸡肉、牛肉、猪肉
瘦肉里含有丰富的锌，锌是对抗粉刺，促进伤口愈合的重要营养元素。如果你是海鲜爱好者，那就多吃些螃蟹和牡蛎，这两者也是身体所需矿物质的重要来源。助你的战痘之路一臂之力。
03草莓
浆果类的水果可是抗氧化界大名鼎鼎的“人物”，所以草莓是美肤界的重要一员并不奇怪。具体来说，草莓能帮助保护皮肤免受自由基的影响而变得暗淡、干燥，让你看起来不会一副饱经风霜的样子。
04坚果和种子
如果你总觉得皮肤很干，那在饮食中就要有意的多加一些维生素E了。坚果、种子、牛油果都含有丰富的维生素，是皮肤天然的保湿剂，不仅如此，它们还能有效抵御紫外线对皮肤的伤害。
05三文鱼和金枪鱼
富含Omega-3脂肪酸，是能为我们提供健康脂肪的海产品，不仅有益心脏健康，还有抗衰老的作用。脂肪酸还能帮助皮肤锁住水分，让皮肤看起来细嫩光滑，没有皱纹。
06酸奶和康普茶
如果身体的消化系统紊乱，那皮肤肯定也会受到影响。像开菲尔（kefir）、酸奶、康普茶（mbucha）这类富含益生菌的食物可以帮助平衡你肠道里“好的细菌”和“坏的细菌”，健康的肠胃有利于减少痤疮、牛皮癣和湿疹对皮肤的影响。
07甘薯和胡萝卜
甘薯和胡萝卜之所以都是橙黄色的，是因为他们含有丰富的类胡萝卜素。类胡萝卜素如β-胡萝卜素，可以保护皮肤免受强烈的太阳光带来的紫外线伤害,帮助皮肤保持青春光芒。
