我们女人想要让皮肤看起来更加水润光泽，除了日常生活中注意一些保养之外，当然也需要饮食方面合理搭配，有意识地多吃一些对皮肤好的食物，才能从根本上调理身体，从而能够吃出好气色。
苹果，苹果非常普通的一种水果，但是经常吃苹果对于女性的皮肤，保湿和美白非常有效果，皮肤能够加速我们肠道的蠕动促进消化，当然也就有利于我们身体毒素的排出，因此皮肤才能够焕发光泽。
大豆，大豆含有的营养物质非常的全面，像是我们身体必需的氨基酸，在大豆中的含量就比较高，尤其女性应该适当的多吃一点这样的豆制品，大众之中所含有的植物雌激素能够很好的调节我们女性的激素水平，从而延缓女性皮肤的衰老。
菠菜，菠菜属于物美价廉的一种蔬菜，但是在日常生活中菠菜是必不可少的，主要是因为菠菜里面含有的营养元素比较多，尤其是人体所需要的一些基本的矿物质，像是铁元素，而这种成分有利于我们血液细胞的再生，当然对于女性的皮肤也就非常的好。
番茄，日常生活中番茄是比较常见的一种，蔬菜可以生吃，也可以做成各种美味的菜品，而且女性如果想要皮肤更好更水润，应该适当的多吃一些番茄，番茄里面含有丰富的维生素以及番茄素，有利于抑制我们身体皮肤的黑色素沉淀，让皮肤看起来更加的嫩白。
豌豆，早在本草纲目中就曾经记载过豌豆的一些功效，能够令皮肤看起来有光泽，所以女性在日常中就要多吃一点豌豆这样才能够滋润我们的皮肤，让皮肤看起来水润光滑。
菜花，菜花能够增强我们肌肤的抵抗能力，而且菜花里面含有抗氧化剂，能够让我们的肌肤延缓衰老，增强肌肤的抵抗外部侵害的能力，所以在日常生活中女性想要皮肤更好一些，就应该适当的多吃菜花。
柠檬，柠檬其实也被称之为美容水果，日常生活中柠檬除了可以直接作为水果来吃，而且还可以榨成柠檬汁做面膜，对于我们皮肤的美白柔嫩很有效果，柠檬能够很好地防止皮肤的色素沉淀，让皮肤看起来更加的白皙。
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白萝卜，白萝卜是一种富含维生素c的食品，这种维生素c能够抑制我们皮肤的黑色素沉淀，而且能够抗氧化，从而让我们的皮肤看起来更加的白净细腻，尤其冬季的时候适当多吃一点白萝卜对于女性的身体也是很有好处的。
