很多朋友在生活中都有高血压高血脂的烦恼，如果是比较严重的话，需要按医生的吩咐按时吃药。
另外，在生活中多注意下面几点，对降血压降血脂也有很大的帮助！
每天坚持快走或慢跑像骑自行车、慢速游泳、瑜伽等有氧运动也可以降血压，但是这些都没有快走或者慢跑实用和方便！
不过要注意每天不要运动量太大，大概半小时就够了，主要是坚持下去，每天都要运动一下。
还要注意不要在这两个时间段出去运动：早晨 6 ～ 9 点和下午 4 ～ 6 点。
因为这两个时间段是血压高峰，特别是早晨，心脑血管疾病发生率特别高，所以要避免运动。
多吃土豆和西红柿
土豆和西红柿中都富含丰富的钾元素，具有利尿消肿、降压疏络的效果。
西红柿中维生素含量很高，能有效降低血液中的胆固醇，帮助预防心脑血管疾病。
在饮食方面注意下面这个口诀：
荷叶泡水喝，对高血压、高血脂、高胆固醇都有不错的改善，绿色健康，还不会有副作用，可以长期饮用。
多做深呼吸
深呼吸这个看似很简单的动作，作用可大着呢！
平时精神容易紧张、脾气比较暴躁的人，都有较高的高血压患病率，通过深呼吸可以缓解精气神，让身体更放松，从而达到降血压的效果。
戒烟
长期吸烟也是患上高血压的重要因素，无论是青年还是中老年人，都应该及早戒烟并远离吸烟环境。
随着年龄的增加，体内细胞中的水分减少，会出现生理性的缺水，所以人一上了年纪就会出现皮肤干燥，皱纹增多的情况。
经过一夜的睡眠之后，体内血液会出现粘稠的现象，及时补水能有效的稀释血液，预防血管阻塞。
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