冬季推荐几款有效又美味的蜂蜜减肥食谱

1.蜜糖水

蜜糖水中的蜂蜜含量其实是没有什么特别的规定，每个人可根据各人的口味进行调配，但是有一点需要注意的，那就是蜜糖水中最好用成份纯正的蜂蜜，水也最好是矿泉水或净化水。这样，就可以让蜂蜜水的甜味完全锁定下来，减少蜂蜜功效的挥发和散失。此外，需要值得注意的是，在喝蜂蜜水前，最好首先要大量喝清水，这样可以让身体内的水分加快身体的新陈代谢速度，更好地发挥蜂蜜水的排毒消脂功能。

对于蜂蜜柚子茶这种饮品，有着减肥瘦身的功效，那么对于蜂蜜柚子茶来说怎么喝才能减肥呢?下面我们就去了解下蜂蜜柚子茶的做法以及蜂蜜柚子茶的减肥方法吧。

蜂蜜柚子茶

用料：

主料：柚子1个

辅料：冰糖1小杯，蜂蜜2勺，盐少许，水适量

蜂蜜柚子茶能减肥吗 蜂蜜柚子茶的做法

蜂蜜柚子茶的做法

1.把柚子涂上一层盐刷洗干净，削下柚子皮，把皮切成大约三厘米长的细丝，放到水里腌一小时

2.把腌好的柚子皮放入清水中煮十分钟

3.1处理好的柚子皮和果肉放入无油锅中，加一小碗水和冰糖，用小火熬一个小时，注意熬的时候搅拌，柚子皮金黄透亮就可以了

蜂蜜柚子茶能减肥吗 蜂蜜柚子茶的做法

4.等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀就可以了，装入密封罐放在冰箱冷藏室了里面，喝的时候用温水冲一下就好了

柚子的营养价值

柚子的营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。

它还含有非常丰富的维他命C和柚子酸，每100克柚子中富含150毫克的维他命C含量是柠檬和脐橙的3倍。这就是柚子被普遍认为有效防治一般感冒的原因。

众所周知，维他命C对一般感冒和神经痛有特别的效果。同时柚子富含的橙皮柑，其功效类于维他命P对于保护和强化毛细血管，预防脑溢血功效显著。

柚子的金黄色外皮含有胡萝卜素，是维他命A的主要来源。一个柚子以胡萝卜素的形式富含1500IU的维他命。此外，柚子酸的成分使柚子口感略酸，对于消除疲劳和促进消化分泌有很大的帮助。

柚子能减肥

比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。

虽然蜂蜜有一定的减肥功效，但是我们也不要忘记蜂蜜的热量其实也不低，因此在摄取一定量的蜂蜜时，切记要相应减少其它食物的摄入量，或者可以搭配一些消脂食物来帮助消耗身体内吸收的脂肪，这样就可以有效地防止卡路里的超标。

2.蜂蜜柠檬茶

柠檬的药用功效是被人供认最有价值的一种水果，供认柠檬的酸酸甜甜的味道也深受各位MM的喜爱。众所周知，柠檬是减肥瘦身的必备水果。这是因为柠檬它富含维生素C，这种维生素可以帮助加快脂肪的分解消耗。除此之外，柠檬中包含的柠檬酸不仅能够加快促进身体的新陈代谢，而且还可以有效地消除很色素的沉淀，因此对于美容养颜来说也是有良好效果的。所以对于要减肥瘦身的MM来说，柠檬是一个绝佳的减肥水果。

与此同时，蜂蜜本身就具有良好的瘦身养颜的功效，当蜂蜜与柠檬混合在一起来饮用的话，蜂蜜的甜味就可以削弱柠檬过重的酸味，从而让这种蜂蜜柠檬茶酸酸甜甜得更受到各位MM的青睐。另外，当蜂蜜与柠檬两者互相交融的时候，蜂蜜与柠檬的减肥瘦身功效就会因此而更加强大，达到更佳的减肥功效。但是柠檬由于酸性过重，在饮用蜂蜜柠檬茶的时候一定要适量，千万不能盲目地暴饮，否则会对胃造成严重的伤害！

3.蜂蜜西柚茶

西柚饮食早在30多年前就在西方国家倍受女性推崇的一种减肥方法，而蜂蜜西柚茶，搭配出一种酸酸甜甜的口感，更倍受广大女性朋友的喜爱。蜂蜜西柚茶的制作十分简单，将柚子清洗干净浸泡后取出，将果肉分离，再将切好的柚子皮和果肉放入锅中煮沸并冷却，然后再加上蜂蜜密封在玻璃瓶内，放在冰箱保存。这样的制作方法简单，是都市女性的第一选择。

西柚本身含有丰富的酸性物质，当人们喝蜂蜜西柚茶的时候，西柚中的酸性物质就会在身体内部慢慢开始工作，让身体内的消化液增多，因此可以促进身体内消化系统的快速工作，具有良好的利尿排毒工作。当蜂蜜与西柚混合在一起成为茶的时候，就可以让蜂蜜与西柚的新陈代谢功能发挥到极致。所以在蜂蜜与西柚的相互作用之下，减肥瘦身的效果也会更加明显。

5.蜂蜜水果沙拉

水果蜂蜜巧搭配。众所周知，水果不但多汁且甜，而且每种水果都含有丰富的营养并且帮助消化。但是对于水果，也要有所选择，并不是所有的水果都适合搭配蜂蜜来做成水果沙拉来食用。而日常生活中我们就常见的蜂蜜水果沙拉中的水果通常都是苹果、草莓、香蕉等。所有我们应该尽量选择一些常见的水果来作为水果沙拉的原料。而做成的蜂蜜水果沙拉，将水果的优点和蜂蜜的优点结合起来，具有很好的减肥效果。

而蜂蜜水果沙拉的制作很简单，用蜂蜜把香蕉、黄瓜、猕猴桃拌匀，点缀上红、黄圣女果片，食用时搅拌均匀即可。色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。这几种原料都是适合做成甜蜜亲切的味道，清脆的黄瓜、绵软的香蕉、酸甜的圣女果，让蜂蜜的清香来的更加甜美。

6.蜂蜜萝卜

蜂蜜萝卜的做法是取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，但要记住控干水分，待萝卜晾晒半日后，然后再在放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后就可以食用。蜂蜜萝卜的制作方法虽然简单，但是却有很好的减肥功效。

萝卜性平，味辛、甘，入脾、胃经，具有消积滞、化痰止咳、下气宽中、解毒等功效。除此之外，萝卜中还含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以辅助消化系统快速地在体内运作，帮助促进肠胃的蠕动，从而增强消化功能，快速地将多余废物排出体内，从而减轻腹部的压力，达到明显的减肥功效。在萝卜中加上蜂蜜，可以为萝卜增添几分的甜味，消除萝卜本身的辛辣味道，让各位MM更加易于接受和喜欢。

7.蜂蜜红茶

蜂蜜红茶的制作很简单，用温水将红茶浸泡5分钟左右，等到红茶的颜色变深之后就可以加入适量的蜂蜜加以调和，之后再加上一片切好的柠檬片就可以直接饮用了。要想让蜂蜜红茶发挥良好的减肥瘦身功效，最好是能够坚持和蜂蜜绿茶一个月，这样效果就会更加地明显。

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红茶本身具有咖啡酚，这种咖啡酚可以减缓体内脂肪的堆积，而蜂蜜本身就具有润肠通便的作用。蜂蜜与红茶的搭配，可以让它们两者的功效都充分地发挥出来，从而让减肥瘦身的功效更加明显。但是要注意的是，经期的MM最好就是不用饮用蜂蜜红茶。