这几种老人长寿离不开的食物,远离三高,关键是还很便宜

作者:健康之周 2018-02-04阅读:3507次

药物治疗高血压只是帮助降压的一个方面,健康的生活方式对控制血压也起着重要作用。通过改变生活方式来稳定、降低血压,还可以减少,甚至不需要用药。

芹菜营养丰富,富含含蛋白质2.2克,钙8.5毫克,磷61毫克,铁8.5毫克,其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍,铁含量为蕃茄的20倍左右,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。根据已有研究表明,芹菜是含有类黄酮最多的食物之一,可以防止清理血管,还能阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少患心脏病与中风的危险。

芹菜和蜂蜜是绝配,放在一起吃,可以营养互补,而且清淡可口,健康无添加,适合全家享用。

蜂蜜芹菜汁

材料:新鲜芹菜150克,蜂蜜一小勺,温开水约300克。

做法:

1、芹菜去掉其叶子,洗净、将芹菜切成丁。

2、料理机加入菜丁和温开水,搅打粉碎

3、最后滤掉菜渣留汁加入蜂蜜即可。

功效:平肝降压,控脂抗癌。

除了这个食疗菜谱外,下面的天然小食材,降压降脂养护心血管的效果也很好,大家可以参考哦。

香菇炒茼蒿

料:茼蒿150克,鲜香菇100克。葱花、水淀粉各适量,盐2克。

做法:

1、首先将茼蒿择洗干净切段备用;鲜香菇去根,洗净,在沸水中焯透,捞出切丝备用。

2、炒锅置火上,倒入适量植物油,待油温烧至七成热,放葱花炒香,放入茼蒿、香菇丝炒熟。

3、用盐调味,淋水淀粉勾芡即可。

决明钩藤丹参饮

石决明30克、钩藤20克、丹参30克、菊花12克、生白芍15克、山萸肉20克、葛根15克、夏枯草20克、益母草30克、川芎10克、黄芩10克、生地20克、泽泻10克、生山楂15克、枸杞15克、红花6克,5付,水煎服,每日1付。

方中以石决明、钩藤、白芍平肝熄风为主药,菊花、夏枯草、黄芩清肝热为臣,枸杞、生地、山萸肉滋养肝肾,益母草、川芎、生山楂、红花活血利水为佐使。

银杏叶石决明茶

银杏叶具有降血压,降血脂,清肝明目等功效。经常饮用此茶可治疗高血压,用10克银杏叶、石决明5克,薄荷、泽兰各3克泡水、煎煮至沸后即可。每天数次代茶饮用,是治疗高血压、头晕目眩、视物不清的良品。

芝麻玫瑰饼

食材:芝麻1把、玫瑰花1朵、鸡蛋1个、面粉1碗

做法:

(1)将芝麻清洗干净,玫瑰花瓣切成丝备用;

(2)面粉加水和成稀面糊,打入鸡蛋混合均匀,加入芝麻、玫瑰花瓣及盐;

(3)平底锅烧热放油,油热后倒入面糊,摊成厚度约0.5厘米的薄饼;

(4)当薄饼两面都呈金黄色时起锅,将面饼切成小块后装盘即可。

功效:理气解郁、活血散淤和美容养颜。此外,还可以舒发体内郁气,起到镇静、安抚的作用。

罗布麻雪菊茶

罗布麻茶、雪菊各10克,放入煮容器中加入水500-600ml,煮10分钟左右,再加水300-400ml煮3-5分,每天喝3杯茶,6周后血压可下降7个百分点,这是康源茶馆罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用。

罗布麻茶是药食同源的食物,能从根源降压,罗布麻茶叶中含有鞣质,能增强血管的柔韧性和弹性,降低血清胆固醇,防止脂肪在血管中沉淀,茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,对高血压患者起到降压作用。