文丨幸孕姐
天底下所有的爸爸妈妈都希望宝宝聪明可爱，所以从怀孕开始，孕妈就要补充各种维生素，吃各种营养品，进行各种胎教，可是孕妈妈们知道吗？你如果想让宝宝聪明，仅仅胎教还是不太够的哦，你还需要它：DHA
DHA又称脑黄金、聪明因子，它是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是智力发育的推进器。孕妈怀孕时，DHA能优化胎儿大脑椎体细胞的组成成分。尤其在胎儿满5个月的时候，人为的对胎儿进行听觉、视觉、触觉方面的刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长出更多的树突。这个时候，宝妈多吃含DHA的食物，宝宝将来智力会高人一等。
另外，DHA还是胎儿视网膜的重要组成部分，简单的来说，如果没有DHA，那将有可能会影响宝宝形成有效的视觉感光系统。
同时，DHA不仅对胎儿十分重要，对孕妈也很重要。据美国实验生物学大会上宣布的一项研究发现，如果孕妈从孕期开始适当的补充DHA，能够有助于降低孕产期抑郁症发生的危险，还能提高记忆力。
说了这么多DHA的重要性，那怎么补充呢？孕妇可以多食含α-亚麻酸的食物：
1、坚果类食物，如核桃、花生；
2、植物油类食品，如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA。
3、海鲜类，如虾子、鲑鱼、干贝、鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼等海鲜也可以补充。如果怀孕妇女不吃海鲜，那么可以考虑市售的含DHA营养补充品。不过选择的时候一定要擦亮双眼，选择安全可靠的营养物哦~（zmg）
