油麦菜的营养价值略高于生菜,而远远优于莴笋,油麦菜含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁等营养成分,是蔬菜中的上品。油麦菜质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味。油麦菜的吃法不是很多,最常见的就是清炒或做汤,今天给大家分享一道油麦菜最好吃的做法,蒜蓉油麦菜。
食材准备:油麦菜、蒜、干辣椒、花椒;
1、油麦菜切掉根部,放在大一点的容器里反复多洗几遍,一定要洗干净不然影响口感;
2、洗净后切成7厘米左右段;
3、蒜用菜刀拍扁;
4、然后切末备用;
5、锅里水烧开放入油麦菜焯水30秒即可捞出沥干水分备用;
6、热锅烧油至6成热放入花椒、干辣椒爆香,然后花椒跟干辣椒捞出;
7、先放入一半蒜末爆香;
8、放入油麦菜,加入适量盐、蚝油、鸡精、白糖炒匀;
9、再放入剩余的蒜末;
10、翻炒均匀即可;
11、出锅装盘,蒜蓉油麦菜就做好了,清香爽口特别好吃又下饭,我每周都有给家人做一次,油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜,多吃有益健康。
12、喜欢这道蒜蓉油麦菜的朋友按照上面的做法试试吧。