过年的时候
很多人会因为吃得太油腻而发胖
如何避免“每逢佳节胖三斤”呢
今天东科教授就来为大家说说
10种能够去油腻的食物
1、地瓜
地瓜中所含的纤维质松软、易消化
可促进肠胃蠕动
从而助于排便
我们可以自己在家烤红薯吃
也可以在餐后准备一碗红薯粥
2、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质
能分解蛋白质和糖
有利于脾胃的消化吸收功能
它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖
而且能增加免疫功能
在家可以做红枣山药汤
3、莲藕
莲藕有利尿作用
能促进体内废物排出
从而净化血液
4、银耳
银耳富含膳食纤维
可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收
喝一碗滋润的红薯银耳羹
将肠胃中的油腻感一扫而光
5、薏米
薏米可促进体内血液循环、水分代谢
发挥利尿消肿的效果
有助于改善水肿型肥胖
在煮薏米粥时
还可以加入一些红枣和黑米
能更加有效地促进身体消化
6、蜂蜜
蜂蜜是一种常见的食物
具有润肠、通便的作用
能帮助胃肠道排出有害物质
这种养生方法老少皆宜
使用蜂蜜养生的方法很简单
就是喝蜂蜜水
加蜂蜜时
水温最好在40℃左右
7、木耳
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力
可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外
起到清胃涤肠的作用
凉拌木耳味道爽口
去除油腻感的效果更好
8、酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外
还能调理肠胃内细菌平衡
净化肠胃、刺激肠胃蠕动
选择酸奶时要注意
酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料
效果没有较稠的酸奶好
9、海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质
能清除附着在血管壁上的胆固醇
使胆固醇保持正常含量
海带中的褐藻胶因含水率高
在肠内能形成凝胶状物质
有助于排除垃圾物质
凉拌海带丝还能减少油腻感
10、花生
花生入脾经
有养胃醒脾、滑肠润燥的作用
其独有的植酸、植物固醇等特殊物质
也会增加肠道的韧性
使肠道抵抗外界侵扰的能力不断增强
如果将花生泡在醋中后再食用
更是有软化血管的功效
