为了保持身材,放弃大鱼大肉?
每逢佳节不胖十斤,你对得起春节假期么?
为了不用忍受饿肚子的煎熬,我们的对策就是吃刮油的食物
边吃边轻松减肥
玉米
玉米是典型的粗粮,纤维素丰富,可以加快身体的新陈代谢,你们懂的。
豆腐
豆腐是高蛋白食物,2块豆腐就能满足一天钙的需求,脂肪含量也很低,饱腹感很强。
韭菜
韭菜还有丰富的维生素,可以促进肠胃蠕动,降低身体对胆固醇的吸收。新春正是好时节。
鸡蛋
鸡蛋白还有丰富的卵磷脂,可以预防胆固醇和脂肪在体内的堆积,还是高蛋白食物,消化需要消耗大量热量。
芹菜
高纤维食物,减肥的绿色选择。刮油超级有效哦。
洋葱
洋葱利尿,特别适合肥胖和“三高”的小伙伴,
增强人体的代谢能力,天天吃点,很有利于减肥。
苹果
苹果中的营养元素丰富而均衡,特别适合消解过年期间的油腻。
除了以上这些食物以外,我们额外还要给大家推荐四种超级刮油的食物,可以放心吃,大胆吃,多多吃。快拿小本子记下来。
1
冬瓜(100g)7卡
冬瓜不含脂肪,含钠量低,能养胃生津,清胃降火。使人饮食量减少,冬瓜含有维生素B1可以促进体内的淀粉和糖转化为热能,这对于帮助我们减肥作用很大哦,冬瓜尤其有刮油的作用,如果一段时间吃得太油腻了,可以多吃一点冬瓜刮刮油。
2
番茄(西红柿)(100g)19卡
西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。西红柿的饱腹感非常好,吃两个下去保准你吃饱了。凉拌西红柿不撒糖更好,因为肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃加糖凉拌西红柿。
3
海带(100g)23卡
海带是一种营养价值很高的食物,含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,最关键是它具有一定的药用价值含有丰富的碘等矿物质元素,对于补充身体微量元素有很大作用。
4
白菜(100g)40卡
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,多吃的话,可以美白我们的皮肤哦。要注意的是:消化性溃疡者也不宜生食大白菜,因为大白菜的粗纤维会刺激到我们的胃肠道。
祝大家身体倍棒~吃嘛嘛香~