春天临近,万物生发,宝宝们也要长高个子了。在此推荐一份助长食谱,宝妈们可以根据宝宝的情况合理选择。
宝宝喜欢吃肉吗？先来看看肉类和鱼类。
排骨：髓质、钙与优质蛋白质。
牛肉：富含蛋白质。
虾皮：含钙量是很高的。
鱼肉：含有大量不饱和脂肪酸、球蛋白,以及有丰富的磷、铁、钙和维生素。
动物肝脏：丰富的优质蛋白、维生素及微量元素,以及钙、胆碱和铁。
蔬菜和坚果
西蓝花、胡萝卜、花菜:富含胡萝卜素。
海带、紫菜:丰富的碘,有利宝宝生长发育。
杏仁、核桃、榛子、腰果:世界四大坚果,,蛋白质丰富,体重超标的宝宝注意少吃。
豆制品和奶制品
大豆、豆制品:大豆是蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。且含钙丰富。
奶制品:牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等,易消化吸收。
