春节过完
很多人一照镜子一称重
就是下面这个表情
每逢佳节胖五斤
仔细一看五公斤
更要命的是
眼看气温一天比一天高
春天真的来了
妖艳儿的裙子在衣柜里向你招手
怎么办怎么办？肥肉要藏不住了
贴心养生君听到了你们焦急的呼唤
那么，各位胖友
节后减肥了解一下？
把吃出来的膘吃回去
节后减肥，最重要的是什么？刮油、降脂、清肠。在这方面，有三种食物号称瘦身小能手。
1、燕麦
含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到，是刮油降脂的理想粗粮。
推荐食谱：南瓜燕麦粥
材料：南瓜150克，大米100克，燕麦片50克，冰糖适量。
做法：大米先煮10分钟，再放入南瓜丁改小火焖煮，煮至粘稠，再放入燕麦片煮开，最后放入冰糖调味即可。
当然，最简单就是直接冲泡燕麦片当早餐。
2、玉米
作为一种常见的粗粮，不仅富含膳食纤维，还有丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，对减肥瘦身大有好处。
推荐食谱：清炒玉米
材料：玉米一根，胡萝卜适量，青椒适量。
做法：玉米剥粒，胡萝卜和青椒切丁，一起炒熟，放入调味料即可。看似简单，但色香味俱全哦。
最简单的吃法，煮玉米，很多女生爱吃。
3、山楂
这位厉害了，健胃消食，刮油降脂，大家肯定都知道它的功效。
推荐食谱：山楂菊花茶
原料：干山楂片适量 ，干菊花适量
做法：直接开水冲泡后焖10分钟，即可饮用。不但刮油，还能清火。
提示：不要空腹喝，每天泡1-2次即可。
动起来 · 甩掉脂肪
吃了饮食调理，当然少不了运动，这个不用多介绍了，打羽毛球，游泳，慢跑，骑自行车，你看着办，喜欢哪种来哪种，关键是要行动，要坚持，Go go go !
这里主要给大家介绍一套在家就能做，可以瘦腿瘦腰瘦小肚子的几个小动作，如下：
最后祝各位，都瘦成妖精
胖了不美，还会产生疾病。
但，太瘦也不健康，
相信我，男人喜欢的是
丰盈的性感 ，俗称肉感
所以各位减肥也要悠着点哦~
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