戒烟男人吃点什么好?饮食疗法:适合戒烟时吃的6种食物

作者:戒客同盟 2018-02-27阅读:3430次

戒烟,对烟瘾大或年纪大点的人来说,可真是个头疼的事儿。

戒,身体反应太激烈;不戒,对身体伤害更大。这进退两难的事,到底该作何选择呢?

其实,通过合理的饮食,吃对的食物,能帮助身体抵御对尼古丁的渴望,并减轻停止吸烟后的戒断反应。

如果您正打算戒烟,为您推荐下面这6种食物,对您戒烟会有帮助。

戒烟男人吃点什么好?饮食疗法:适合戒烟时吃的6种食物

全麦食品

全麦食品一直是营养专家鼎力推荐的食品。它有利于减肥,可有效缓解戒烟后带来的发胖困扰。此外,还能缓解便秘、预防糖尿病、动脉粥样硬化甚至癌症等疾病的发生。

尤其吃早餐时,在粥里适量搭配一些全麦食品,对预防心脏疾病、降低心力衰竭的发病率确实很有好处。常见的全麦食品有燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

胡萝卜汁

胡萝卜含大量维生素A,维生素A可保护气道黏膜,减少炎症刺激,对体内积聚的毒素也有一定的清理效果。戒烟以后,可尝试每顿添加一杯胡萝卜汁。

戒烟男人吃点什么好?饮食疗法:适合戒烟时吃的6种食物

高纤维食物

长期吸烟所积聚的身体毒素不是一时半会就能清理干净的,因此,戒烟后净化肠道也很重要的。像坚果、豆类等高纤维食物能改善肠道功能,饱腹感强,是加餐的不二选择。

新鲜西红柿、苹果

英国帝国理工学院、美国约翰斯·霍普金斯-布隆伯格公共卫生学院等机构研究人员在《欧洲呼吸学杂志》上发表了一研究论文。

调查发现,成年人在戒烟后,在日常饮食中常吃西红柿和水果(尤其是苹果),肺功能的下降速度变得缓慢,即便是不吸烟者,多吃水果也能延缓肺部的自然衰老进程。

不过,他们一再强调,西红柿或水果的食用方法很关键,只有新鲜的西红柿和水果对肺部才有保护功效。若是从菜肴或加工食品中摄入,效果不佳。

戒烟男人吃点什么好?饮食疗法:适合戒烟时吃的6种食物

碱性食物

在戒烟的同时,增加碱性食物的摄取,可使体液的酸碱度调节不依赖或少依赖烟碱尼古丁,从而使戒烟者即使持续一段时间不吸烟也不会太难受。

其实,蔬菜类大都属于碱性食物。比如,犯烟瘾时,生嚼芹菜条,西兰花,白萝卜丝,不仅满足了吃的欲望,还能让吸烟时的味道变苦或索然无味,以达到控制烟瘾的目的。

鱼类

研究发现,吸烟者胆固醇含量较高,脑血流量较少,大脑萎缩和衰老时间要相对提前。

多吃鱼可帮助烟民摄取不饱和脂肪酸,减少血液中胆固醇的含量,对保护大脑有帮助。

可能这些食物并非是什么戒烟的灵丹妙药,也不是说吃了它们就能帮你赶走那个折磨死人的烟瘾。但有的时候,想要缓解烟瘾,还真就离不开这些特定的食物。

试试吧,说不定对您来说,还真就管用。

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