春天就要这样吃,养生防癌,低脂保护血管,补充营养又减肥瘦身!

作者:陈康妮 2018-02-28阅读:1549次

芦笋北极虾沙拉

每逢到了春天,我一定会买芦笋,只要在菜市场看到芦笋,我都会买一些回家吃。芦笋是春天的当季蔬菜,芦笋在国际上有“蔬菜之王”的称誉,芦笋含有多种甾体皂苷单体,这些皂苷单体可以预防和治疗肿瘤预防,所以经常吃芦笋有一定的预防各种肿瘤的作用。

芦笋和北极甜虾都是低糖、低脂肪,芦笋高纤维素,北极虾含有高蛋白质和含有丰富的钙质以及微量元素,吃芦笋可以预防高脂血症和心脑血管疾病,把芦笋和北极甜虾拌一拌做成简单的沙拉,营养丰富,怎么吃都不用担心长胖。

春天来了,天气越来越暖和,过年长了肉肉,可以通过轻食来控制体重,有足够的营养,又能减肥瘦身。

【材料】

北极虾 150克

芦笋 200克

小番茄 100克

鸡蛋 2只

沙拉醋少许

【做法】

1用来做沙拉的芦笋、北极虾和小番茄,鸡蛋煮熟

2芦笋洗净

3小番茄洗净切块

4煮沸水,放少许油和盐,加入芦笋和北极虾焯水

5把芦笋和北极虾捞起沥水,鸡蛋剥壳切块,把芦笋、鸡蛋、北极虾和小番茄混合一起,浇入沙拉醋,吃的时候拌一拌

这盘很简单又很营养,可以放心多吃,不用担心长胖。

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