脱发问题困扰着很多人，需要大量的时间精力来面对。如果通过在每日饮食上稍加改变，就能够获得调理体质、养生，使脱发减少，增加生发数量的效果当然最好。可是应该吃什么，怎么吃呢。今天我们就来讲讲，慢性脱发饮食注意。
脂溢性脱发主要是身体湿热。饮食上注意清淡，多吃蔬菜，水果。水果以杨桃、猕猴桃为宜，不宜吃热性水果。多吃野菜，例如穿心莲、苦菊、桑叶、蒲公英、车前草等。每日轮换着吃。喝茶多以绿茶、苦丁茶为主，不适宜喝红茶普洱等发酵茶。
内分泌失调原因有很多，像产后脱发、精神压力脱发都有内分泌失调的特点。内分泌失调多吃五谷。多吃坚果，拿坚果当成零食每日吃点。饮食上面多清淡，不宜吃发物，例如韭菜、香菜、香料、海虾、羊肉等都要少吃。忌油腻，大量吃应季水果。不要刻意进补，像红枣、桂圆、枸杞等可以吃点，不要过多。
精神压力脱发，多食欲不振。饮食上注意要吃得丰富，营养好。每日更换食谱、烹饪方法，多吃水果。大量吃核桃，核桃可以安神醒脑平复心情。多喝花茶。如失眠、多梦、惊悸等，睡前喝牛奶红酒助睡眠。平时多运动，像慢跑游泳都比较好。培养些养殖种植的爱好缓解精神压力。
斑秃脱发比较麻烦，主要是斑秃原因不明，无法对应调理。饮食上多以促进生发为主。可以使用黑豆200克、制首乌50克。下锅同煮。豆煮熟收汁，把首乌捞出扔掉。把黑豆捞出放入容器加入黑芝麻150克、陈醋、蜂蜜适量搅拌。密封一周后，每日吃1勺。日常还可以用生姜汁、红花水擦拭脱发部位活血促进生发。
肾虚脱发肾虚是内因，脱发是连带作用，所以主要是补肾，肾好了头发自然长出。补肾食物较多，像鸽子肉、黑芝麻、山药、韭菜、枸杞等。多喝汤。很多人反应肾亏不好补，其实肾亏主要是多吃，吃的丰富。每餐吃饱到打嗝。一般很快都能恢复。另外就是健身锻炼，像慢跑对肾虚就非常好。少喝碳酸以及化工饮料。
头皮受到物理化学伤害脱发。需要促进头皮自愈和排毒，增加细胞分裂和代谢。饮食上大量吃水果，吃维生素合剂。生活中长期用甘草、白芷、红花泡水喝活血、通络、排毒、促进细胞生长。多吃蛋白质，例如牛肉、鱼虾。多吃榛子、核桃等树生坚果。少吃化工合成添加剂多的食物。
脱发治疗，通过饮食调整改善体质，消除脱发症状简单也容易，一般还是比较好的。但是也要注意对症，像湿热体质，还去补肾补湿热。虚寒体质吃寒性食物，不但对头发生长不利，还会加剧体质偏向，影响身体健康。另外如果脱发严重，长时间不长头发，应该直接在头皮喷涂毛基质营养液，表皮吸收，直接改善头皮细胞生长状态，促进毛囊生发。先把脱发控制住，头发长出来。再在过程中配合调理杜绝复发比较好。
