给宝宝母乳的妈妈要忌口?其实没有那么夸张啦~

作者:步步猫育儿 2018-03-03阅读:2924次

自从生了娃,身边的婆婆妈妈总会好心“提醒”:

“你还在喂奶吧?这个不能吃,会回奶!”

“这个很发的,小心宝宝过敏!”

“青菜水果不能吃,太凉了,对宝宝肠胃不好!”

“你竟然敢吃薯片?喂奶的人怎么能吃垃圾食品?”

……

每逢这种时刻,想必大家的心情都是一样的,表面上当然是点头听话,但内心戏十足:为了生个健康的娃,已经忌口快一年了,现在卸货了,还得“封嘴”?我不服,求解救!

不能吃海鲜

“海鲜很容易引发过敏,如果哺乳妈妈吃了海鲜,对于容易过敏的宝宝来说,会加重湿疹问题。”

看到满桌的鱼虾蟹贝而不能动筷子,这种心情真是哔了个哔。

其实,海鲜不但高蛋白,热量低,吃了也不怕胖,其中富含的不饱和脂肪酸还有益于宝宝的大脑发育,可谓一举两得。

但哺乳期吃海鲜要注意:

①产后体虚的妈妈不宜多吃

因为海鲜属于偏寒的食物,体虚的人如果吃太多,会对身体造成伤害。所以,产后如果要吃海鲜,应该在正常进食主食、蔬菜的基础上,保证基本热量的摄入,再补充蛋白质。

②过敏是否与海鲜有关,听医生的

如果吃海鲜过敏,或吃海鲜后喂母乳引起宝宝过敏,比如起湿疹,腹泻或便血,那就要咨询下医生,看是宝宝的过敏是否与海鲜有关,然后再有选择的忌口。

③不要吃大型掠食性鱼类

例如鲨鱼、旗鱼、鲸鱼及方头鱼等含汞较高,妈妈吃了之后,过量的汞会从血液进入到乳汁,从而影响宝宝的神经系统发育。

④哺乳期不要生吃海鲜

生鱼片吃起来确实很鲜美,但很容易导致肠道感染,还有寄生虫隐患,所以哺乳期不要吃生的,一定要加工熟透。

不能吃某蔬菜某水果

“某某蔬菜水果太寒凉了,喂奶的妈妈不能吃,否则宝宝要腹泻的。”

咳咳,如果不吃蔬菜水果,很可能会造成便秘哦,严重的什么肛裂、痔疮都出来了……

而且,无论是处于哪一阶段的人群,饮食都要均衡健康。尤其是母乳妈妈,更应该注意营养,鸡、鸭、鱼、肉要吃,蔬菜水果更要吃,这样才能补充妈妈和宝宝所需要的营养元素。

其实,身体会主动“加工”这些营养元素,以满足宝宝的需求。就是说,即使妈妈摄入了“凉性食物”,但乳房已经对来自这些食物中的营养素进行了最好的加工。

当然,哺乳期吃蔬果也并非百无禁忌:

①辛辣食物还是不吃为妙

如大蒜、韭菜、茴香等,这些可能会改变乳汁的味道,进而影响宝宝吃奶。

②不要拿水果当饭吃

有些妈妈想尽快恢复体型而用水果代替主食,其实水果的营养相对单一,光吃水果会影响正餐食物的摄入量。所以,每天吃水果不要超过500g。

不能喝咖啡

“尽量不喝咖啡及浓茶,因其中含有咖啡因,通过乳汁被宝宝吃下可刺激神经系统,造成宝宝过度兴奋,烦躁甚至很难入睡。”

带娃最崩溃的事莫过于日夜颠倒,睡眠不足,好想来杯咖啡提提神啊!

可惜,喂奶与咖啡难两全,真的是这样吗?

有研究表明:即使哺乳妈妈喝了咖啡,也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内,而这些在很短时间内就会代谢掉,并不会对哺乳产生不良影响。

所以,喂奶的妈妈偶尔享受一杯咖啡当然是ok的。

不过,喝咖啡肯定容易“招黑”,咱们就悠着点,悄悄的进行吧:

①每天别超过2~3杯

哺乳妈妈可以适量喝咖啡,但要注意“适量”,而不是随心所欲想喝就喝!

②留心宝宝的反应

如果你发现喝了咖啡后,宝宝显得烦躁不安,下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。

③给早产宝宝哺乳少喝咖啡

特别需要注意的是,早产儿代谢咖啡因的速度比普通宝宝要慢很多,所以如果新妈妈要给早产儿喂奶,建议少吃或不吃含有咖啡因的食物,比如咖啡、茶、功能饮料、巧克力等等。

不能喝酒

“哺乳期坚决别碰酒!因为酒精会进入乳汁,伤害或刺激宝宝,甚至发生‘醉奶’的情况。而且喝酒会抑制乳汁分泌,影响宝宝的口粮!”

哺乳期的确不建议喝酒哦!

因为喝太多的话,酒精会影响宝宝的健康,也可能让你回奶。

遇到逢年过节或是亲友聚会,兴致大好忍不住想喝上一杯?也别有太大负担:

①只能偶尔喝、少量喝

美国儿科学会建议:如果一定要喝的话,喝酒的量不能超过每公斤体重 0.5g酒精。也就是说,不超过一瓶 355mL的啤酒或118mL葡萄酒的量,是可以接受的。

②喝了酒过2个小时再喂奶

喝过酒后,即乳汁挤出来丢掉,只要血液中还有酒精,新生成的母乳中也会有酒精。

所以,要是你打算小酌一杯的话,可以喝酒前先给宝宝喂奶,或者事先准备一些母乳放在冰箱里,防止宝宝饿着。喝酒2个小时后,等血液中的酒精代谢掉再给宝宝喂奶。

不能吃“回奶”食物

“韭菜、茴香、花椒、大料、香菜、苦瓜、西瓜、鸽子、芹菜、大麦茶……这些食物吃了会回奶,想要坚持母乳喂养的妈妈千万别碰!”

听了这些,相信很多妈妈都会拿个小本本记下来,时刻提醒自己,生怕一不小心吃了“回奶”食物,会让宝宝饿肚子。

实际上,很多所谓的“回奶”食物,并没有科学的证据,大多只是巧合而已。

奶水的多少与妈妈们的体质、情绪、哺乳方式等都有关系,不能仅仅归咎于某些食物。很多妈妈表示吃完之后并没有什么变化,不影响乳汁的分泌量。

①薄荷、酒精确实可能影响乳汁分泌。

这个还是有科学依据的。

②哺乳期,食物多样、均衡营养非常重要。

盲目地不吃某些食物,可能会有营养不良的风险。

今天这个话题,必然会引发一大堆的争论,但是怎么说呢,科学一直都在进步,很多理念的确是翻翻覆覆被提起又推翻。

在我看来,除了一些普通人吃也同样会“违禁”的东西之外,喂奶的时候什么都可以吃,但什么都不能过量吃。对于哺乳期妈妈来说,吃得均衡很重要。自己健康,宝宝才健康。