翻来覆去睡不着怎么办?8种食物每天吃一点,让你躺下就睡!

作者:橙医生心脑课堂 2018-03-11阅读:2151次

翻来覆去睡不着怎么办?8种食物每天吃一点,让你躺下就睡!

现在的人因为工作压力,生活压力等等,经常会出现失眠多梦的现象。有时候好不容易睡着了,但是又被梦给惊醒。今天给大家介绍几种饮食,改善这一现象。

翻来覆去睡不着怎么办?8种食物每天吃一点,让你躺下就睡!

第一,喝糖水。糖水会生成大量的血清素,抑制大脑皮层。

第二,喝牛奶。若觉得饥饿,可以吃点面包。胰腺会分泌胰岛素,对体内的氨基酸进行代谢,起到镇静神经的作用。

翻来覆去睡不着怎么办?8种食物每天吃一点,让你躺下就睡!

第三,喝葡萄酒。若半夜醒来无法入睡,可以小饮一杯,葡萄酒有着很好的催眠作用。还可以再吃一点饼干。

第四,喝豆浆。睡前喝一碗新鲜的豆浆。能起到催眠的功效。

第五,吃核桃。核桃仁一两,放入大米煮粥喝,核桃具有安神的作用,能治疗失眠。

翻来覆去睡不着怎么办?8种食物每天吃一点,让你躺下就睡!

第六,吃枸杞。将枸杞浸泡在蜂蜜里,一周后每天早,中,晚各吃一次,每次15颗,能有效的改善失眠的情况。

第七,鲜橘,梨子,香蕉。将鲜橘,梨子,香蕉皮装入小袋子,放在枕边,具有安神的功效。

第八,柏树叶。将柏树叶放入枕头,具有镇静,安眠的效果。

除了饮食方面,平日里的一些生活习惯,心态也是非常重要的。

翻来覆去睡不着怎么办?8种食物每天吃一点,让你躺下就睡!

第一.保持自己心情乐观,要有知足常乐的心态。积极调节自己心理的失衡。

第二.保持生活规律,不熬夜,有着良好的生活作息。

第三.创造安静的睡眠环境,还有睡眠习惯。  

更多养生知识,欢迎关注橙医生心脑课堂