想要生一个聪明健康的宝宝，其中的决定因素有很多，有研究发现，宝宝的智力发育与在娘胎里的营养状况是有一定联系的，怀孕时孕妈妈适量吃富含DHA或EPA的食物，每周吃1—2次的深海鱼，对宝宝的智力发育有所帮助。不过，虽然说吃鱼补脑，但也要看看吃的是哪种鱼。如果，孕妈妈不懂得怎么来挑的话，这里可以为孕妈妈推荐三种鱼，包管营养丰富，能促进宝宝脑部发育哦！
1、三文鱼
三文鱼性平味甘，有祛脂降压,利尿消肿,提高免疫力,聪耳,明目,降糖消渴的功效。三文鱼的营养价值是高的，三文鱼的营养价值还占据了一个饮食理想值的“黄金比例”，即食物中理想的维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0.4，而三文鱼的这个比例高达0.73。有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。孕妈妈吃三文鱼可以明显降低孕妇产后心理抑郁，而且可以减轻孕妈妈水肿，因此，孕妈妈是可以吃三文鱼的，但是不能吃很多，而且不要生吃，生的三文鱼里面可能含有寄生虫，对宝宝发育不好。
2、小黄鱼
小黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，食用小黄鱼会收到很好的食疗效果。小黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。小黄鱼本身是一个营养非常丰富的鱼类，它能够给人起到很多好的作用，孕妈妈常吃小黄鱼可以补充身体需要的营养，还可以帮助体质虚弱的孕妇和产妇恢复身体。所以说孕妇在怀孕的时候可以多吃一些小黄鱼。
3、鳕鱼
鳕鱼的营养丰富而脂肪含量低，是很健康的食物。鳕鱼的微量元素含量高，其中钾、磷的含量高，可以缓解孕妇的肌体疲劳，此外鳕鱼中的钙质也比较容易被人体吸收，可以防止孕妇缺钙。不过孕妈妈食用前需保证鳕鱼的来源安全可靠，要避免食用存在安全隐患的鳕鱼。还有一点，鳕鱼中的钾、磷、钙等微量元素可以促进宝宝的身体发育和骨骼发育。鳕鱼中含有烟酸等多种维生素，可以促进胎儿的智力和神经系统发育。
