随着当今生活水平的提高,补肾开始流行,市场上医药研制而成的各种药物种类繁多且鱼龙混杂,使得很多的使用者对于
补肾药都存有疑虑。所以,如果有更简单更健康的补肾方式,为什么不来一起试一试呢?
今天,就跟着小编一起,从吃入手,开启“补肾”大业。
一、肉类补肾
羊肉
羊肉本身就是温和滋补的食物,尤其对于男性是滋补的美食肉类,平时可以吃些干锅羊肉,羊肉汤,烤全羊,做枸杞羊肉汤或当归生姜羊肉汤等,想要达到补肾滋补的效果都可以经常吃些羊肉。
海参
海参富含优质蛋白质,钙,磷,铁,碘,锌,硒,牛磺酸,硫酸软骨素,谷胱甘肽,海参皂苷,多糖等营养素,具有脂肪少胆固醇低的特点。营养素丰富而且均衡,合理,吸收充分,不会浪费,是天然的营养宝库。具有延缓衰老,消除疲劳,提高免疫力,补肾的作用。
二、素菜补肾
西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花做法很多,而且和很多的食物都可以搭配做菜,其中最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
韭菜
韭菜中除了含有较多的纤维素,能增加胃肠蠕动,还含有挥发油及含硫化合物,具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此,对高血脂、冠心病病人有益。同时,对于补肾、治带等效果也非常好。
三、水果补肾
葡萄
中医认为,葡萄可以“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾宜肝好脸色”,功效颇多。其富含的多种营养,对于补肾效果也是不错。
在食用葡萄时,营养学家建议,吃葡萄只要在食用前充分洗净果皮,整颗入口,连皮带子一起吃,这样营养就会达到“百分百”。但注意,食用葡萄后以间隔4小时再吃水产品为宜,以免葡萄中的柔酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质,影响健康。
黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,它的营养价值极高,其果实中富含多种维生素、糖类和有机酸等,尤其维生素C含量较高。据科学家统计,黑加仑当中富含的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质,具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用,是一种大众皆爱的果中圣品。若常吃黑加仑,对补肾效果非常显著。
这么多补肾良物,你都记住了吗?