心脏最爱6类食物，想长寿的人，年轻时就要注意吃！

生命的延续，离不开心脏的跳动。

心脏年轻，就是生命年轻，心脏健康，身体健康！

豆类

豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率。

豆制品如豆腐、豆干等中所含的植物胆固醇，有利于胆酸排出，胆固醇合成量也会随之减少。

坚果

美国心脏学会（AHA）推荐坚果为不错的“护心食品”。经常吃坚果，比如一碟香脆可口的甜杏仁或什锦坚果（核桃仁、甜杏仁、花生仁、榛子、开心果等），有降脂护心、益智健脑的功效。

牛奶

牛奶中也含有抑制胆固醇合成的因子，每天喝250毫升奶，既能补充蛋白质，又能有效控制胆固醇的合成。

深海鱼片

深海鱼中富含的多不饱和脂肪酸，也对心血管有保护作用。

三文鱼，金枪鱼，沙丁鱼，剑鱼等。因为深海鱼类富含ω-3类多聚不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

蔬果

蔬菜含镁和钙、叶绿素、叶黄素和胡萝卜素，还含有类黄酮、叶酸和相当丰富的维生素B2，以及膳食纤维。这些丰富的维生素和矿物质，对保护心血管有帮助。

新鲜蔬果（如胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、西蓝花、苹果等）中还有的类黄酮，它被认为有显著扩张冠状动脉的作用，有降压强心的功能。

橄榄油

豆油或橄榄油做菜，这些植物油之中是富含ω-3类多聚不饱和脂肪酸及其他不饱和脂肪酸，可以帮助维持正常心脏血管功能。