很多孕妈以为生完孩子就能恢复到孕前的生活了，生完宝宝的妈妈告诉你，还早着呐。哺乳期也是一个很重要的时期，宝宝刚生下来正是需要营养的时候普，妈妈们在吃的方面还是要注意，你吃进去了什么食物，身体器官也会把这些食物中的成分进行处理、融入到奶水中。哺乳期其实和孕期一样，宝妈吃了什么，也就相当于宝宝吃了什么，孕妈在吃的方面还是要注意，不能让宝宝的健康受到影响。
一、西瓜
夏天马上就要来了，在夏天的水果中西瓜是具有代表性的水果。西瓜是寒凉性的水果，哺乳期妈妈在炎热的夏天还可以吃一点，但是别的季节就不能吃了，尤其要注意的是，在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感，所以妈妈经常吃寒凉性的水果，这些寒性物质也会被宝宝吸收，致宝宝肠胃不适，腹泻严重，还有引发湿疹或是加重湿疹。而且想要在产后控制身材的妈妈也尽量不要吃西瓜，因为西瓜是水分充足的水果，其中的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。而西瓜糖分高且不饱腹，对于产后瘦身来说也不是适宜的水果。如果有特别想吃西瓜的妈妈，要掌握吃的方法，最好是根据宝宝肠胃情况决定哺乳期是否可以吃西瓜。
二、腌制食物
腌制是早期保存蔬菜的一种非常有效的方法。现今，蔬菜的腌制已从简单的保存手段转变为独特风味蔬菜产品的加工技术。腌制食品的含盐量太高，一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。腌制类食物或者罐头，没什么营养，会影响乳汁的质量，因为哺乳期要保证饮食中含有大量的营养成分，宝宝是通过母乳摄取这些营养的，宝宝还那么小，吃了对生长发育不好。大部分腌制食品（如香肠、腌肉、熏鱼、熏肉等）中含有 可导致胎宝宝畸形的亚硝胺，所以孕妈妈不宜多吃、 常吃这类食品，最好是不吃。另外，这类食品营养不丰富，维生素损失较多，且容易滋生细菌，会影响孕妈 妈和胎宝宝的健康。虽然腌制食品很好吃，但是宝妈为了宝宝的健康还是再忍忍吧，等到宝宝大了不用再喂奶的时候再吃。
三、西兰花
相信西兰花是很多人喜欢吃的一种蔬菜，西兰花，又名绿菜花，为1-2年生 草本植物，原产于 地中海东部沿岸地区，目前我国南北方均有栽培，已成为日常主要蔬菜之一。西兰花营养丰富，含 蛋白质、糖、脂肪、维生素和 胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富，它比辣椒的含量都高很多。它还具有 抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。
可就是这个有营养的蔬菜，哺乳期的妈妈还不能够多吃。哺乳专家认为宝妈在哺乳期吃西兰花、菜花容易使孩子胀气不舒服，但很多哺乳期的妈妈不这样想。如果非要在哺乳期食用西兰花要注意西兰花焯水后，烧煮和加盐时间也不要过长，而且一定要适量，西兰花放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，才不致丧失和破坏其营养成分。宝宝夜晚啼哭新妈们可以尝试少吃点西兰花，观察小孩子的反应，如果不错，可以适当加量。
四、酒精
酒精是妈妈们要重点注意的，因为很多食物中都含有少量酒精，妈妈要注意这些含酒精的食物不能多吃。特别是喜欢喝酒的妈妈要注意，酒中的酒精成分可以通过乳汁被婴儿吸收，这是一种间接的危害。少量饮 酒的影响较小，但是如果母亲大量喝酒或者是长期嗜酒，就会对婴儿健康造成无可挽回的伤 害。婴儿受到酒精的影响，最初会出现沉睡、呼吸缓慢、触觉迟钝和多汗等症状。一旦奶水中含有酒精，不管浓度多少，宝宝都会像喝醉了似的，出现不同程度的兴奋躁动或者是睡眠紊乱。如果酒精度数过高，还会对宝宝的智力发育造成影响。所以妈妈们再吃一些含酒或酒精的食物，一定要注意。
在哺乳期，妈妈们要多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。另外，维生素也是每日必需摄取的营养，这就需要乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。所以哺乳期的妈妈一定要注意饮食方面的规律。
孕期不容易，哺乳期也不是那么简单的，各位妈妈都是伟大的！
