怀孕前三个月吃什么好？这5类食物不能少

怀孕前三月是作为家长们最关注的时期了，前三个月胎儿的健康发育是保证胎儿后期生长的基础，怀孕前三个月属于孕早期，是胎儿神经系统发育的关键时期，这期间需要大量的营养来保证胎儿的快速发育，有孕吐反应的准妈妈们吐了一定要再吃，总可以吸收营养。前三月要吃什么比较好呢？

— ❶ —

蛋白质含量高的食物

怀孕前三个月是胎儿迅速发育的时期，蛋白质是必不可少的，这个期间需要多食用例如鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米等蛋白质含量高的食物，用水煮、清炖、清蒸的方法烹调最好，避免油炸、红烧、辣炒等油腻刺激的做法。

— ❷ —

蔬菜类

不仅仅是怀孕前三个月，在整个孕期都需要大量补充新鲜蔬菜，尤其是莴苣、菠菜等绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中叶酸含量较高，叶酸对预防胎儿畸形有至关重要的作用。烹饪方式以清淡为最佳。

— ❸ —

水果类

水果中富含丰富的维生素可以参与细胞的合成，是孕妇比不可少的营养来源。特别是新鲜的水果对于胎儿和妈妈本身都是非常有利的。适合怀孕前三个月吃的水果有橘子、苹果、梨子、樱桃、柠檬。

— ❹ —

粗粮

粗粮可以补充人体内的膳食纤维，提高免疫力。怀孕期间可以食用玉米、小米、燕麦、八宝粥等粗粮，但是在怀孕初期尽量少吃薏米。

— ❺ —

豆类

豆类制品的营养价值很高，具有健脑补作用。大豆制品营养也很丰富且易吸收。对己对胎儿都有益。