女性每个月总有那么几天不能剧烈运动,可又想坚持减肥怎么办,不妨在饮食上重点减肥,那月经期间吃什么减肥呢?你可以选择吃下面这些,既能不影响你的减肥进度,又能调理月经补气血,赶紧来看看都有哪些食物吧!
1.高纤维食物
月经期间需要多吃富含高纤维的食物,不但可以有效促进肠胃蠕动,从而调理经期虚弱的肠胃,还能缓解便秘情况,具有很好的瘦肚子功效。比如全谷类、全麦面、糙米、燕麦、疏菜、水果等,这些高纤维食物,不但可以瘦身还能调整月经。
2.维生素B食物
想要在月经期间轻松瘦身,一些富含维生素B食物也不能少,这类营养物质可有效的促进人体的新陈代谢,从而起到燃脂减肥的功效。我们身边富含有维生素b的食物有很多,比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等,此外,多吃些富含有高蛋白的食物,如蛋、豆腐、黄豆等,同样可以起到很好的减肥功效。
3.高钾食物
很多女性看上去身材臃肿,大部分是因为水肿形成,尤其是双腿,这时候可以适量多吃些高钾食物,钾能够帮助促进体内多余水分排出,帮助解决水肿及浮肿问题。高钾食物有哪些呢?各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等,每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等,每百克食品中含钾量在500毫克以上。
4.蛋白质食物
肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充,不但可以补充营养,还能帮助减肥。
月经期间吃什么减肥,上面推荐的这些食物既能减肥又能补气血,赶快吃起来吧!