越吃越让你瘦的食物,卡路里低、营养足

作者:姚医师养生 2018-04-04阅读:4068次

总有不少小胖子懒得运动,又不想饿着,一直在寻找各种能够吃着瘦的方法。今天这里给大家总结几个卡路里含量比较低,又可以有多种做法的食物,想要减肥的你可以把其他的食物换成它们哦。

越吃越让你瘦的食物,卡路里低、营养足

1、黄瓜

黄瓜的主要营养有维生素C、维生素B、微量元素、矿物质等。黄瓜可以生吃也可以熟吃,味道清甜脆口。

黄瓜具有减肥的作用,主要还是因为它极低的卡路里,晚餐用它来代餐的话既能够补充营养又可以消耗脂肪,非常方便呢。

越吃越让你瘦的食物,卡路里低、营养足

2、西兰花

西蓝花不仅卡路里低,而且还含有对于减肥非常有利的膳食纤维。

西蓝花的膳食纤维可以在一定程度上阻止吸收食物,而它会在胃中遇到水分之后膨胀,体积变大,增加饱腹感减少进食量。

越吃越让你瘦的食物,卡路里低、营养足

3、芹菜

卡路里低,而且也富含膳食纤维,特别适合减肥的人群

准备到夏天了,温度回暖比较快,很多人因为这样导致上火便秘,不能排泄毒素和粪便,长胖也是可能的。想要减少便秘排出毒素,多吃芹菜有很好的效果。

越吃越让你瘦的食物,卡路里低、营养足

4、牛奶、酸奶

牛奶和酸奶对于减肥都是很有帮助的,尤其是酸奶。

牛奶中含有丰富乳清酸和钙质,能够抑制胆固醇合成,直接就可以减肥,但是牛奶的脂肪含量比较高,要选择低脂牛奶。

酸奶中的乳酸菌能够促进肠道正常蠕动,促进消化。

这几种一边吃一边就能默默瘦下来的食物,夏天一定要多准备一定,加上运动减肥效果会更好哦。