生活工作压力太大,往往都会伴随着脱发的情况,并且有时会更加焦虑,其实主要的诱因就是因为睡眠问题,因为失眠会导致你的精神状态有恍惚的情况,并且还有人会出现夜尿频繁的情况,这些都很影响我们的身体健康,这时我们先别着急吃药,平时在睡觉前能够些小食物帮助你入睡哦。
牛奶帮你助眠
其实失眠的情况大多就是大脑的神经元过于活跃的原因,所以在睡前要减少运动,同时要少吃含有刺激性的食物,像是浓茶和咖啡等。可以说对于失眠问题最有好处的饮品就是牛奶了,因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,有很不错的安神效果。
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蜂蜜水产生睡意
除了牛奶之外,蜂蜜也是非常好的治疗失眠的食物,蜂蜜不止口感温润,同时有很不错的营养成分,当你每晚睡前喝点蜂蜜水,可以促进自身的情绪稳定,当然睡前用水泡泡脚,更是能够帮你缓解紧绷的神经,让你精神放松,两者结合,更能轻松入睡。
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吃杏仁帮助入睡
如果你担心晚上和牛奶或是蜂蜜水,第二天脸上容易出现水肿的情况的话,我们还可以吃些坚果,像是杏仁、葵花子就很不错,里面含有多种氨基酸和维生素,能够调节脑细胞的新陈代谢,特别是杏仁中的松果体素,能够让你产生睡意,非常不错哦。
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