1、辛辣食物
从健康的角度来看，最好在夜晚11点前上床睡觉，12点前完全进入梦乡。而辛辣食物在肠胃里停留的时间比较长久，肠胃不好的朋友至少需要大半天才能完全消除这些味道。而且辛辣食物还有不少的油脂存在，是发胖的重要原因。
2、甜食
不管是糖果还是饼干，甜食里面都有各种糖分和添加剂，是直接引起我们身材发胖的“凶手”。几乎是所有甜食都不宜在睡前食用，想要减肥的朋友也要戒掉吃甜品，平时购买食材的时候，可以选择代糖或者无糖食品。
3、膨化食品
不知道大家有没有留意过，不少零食上都会有“膨化食品”几个字。这代表了这些东西都是经过油炸而来，同时伴随各种调味剂。薯条、薯片、虾条等等，都是常见的膨化食品，吃多了容易引起肠胃不适。
简单一句，睡前不能贪吃。做不到睡前4个小时不吃东西，可以适当的吃点水果和水煮蔬菜，缓解饥饿。
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