减肥餐是一套完整的减肥食谱，营养搭配合理。瘦身效果惊人。因为食谱中大可使用苹果，西红柿等低卡路里的蔬菜代替普通食物，有时会引起身体的抗议，表现为减肥者总是觉得吃不饱。但是，只要坚持下来，往往会有明显的健身效果。需要提醒的事，减肥餐是一种快速高效的减肥方法，适合突击减肥，从健康的角度考虑不建议长期使用。
1，牛奶苹果减肥餐，一月可瘦15斤
第一天；只吃苹果 共两斤，约6个慢慢地小口吃。
第二天；全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6,7份喝。
第三到四天；恢复正常饮食。
四天一个周期，坚持一个月。
切记；苹果日断水，基本上减身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减脂肪。
2，西红柿减肥法，两个月瘦22斤菜单方法；只要在每天的早，中，晚三餐之前各喝一杯约300cc的西红柿汁就可以了，吃饭八分饱。
没有榨汁机吗 那就直接吃西红柿，吃饭前一个小时吃一个，有点难但是效果真的惊人！
网友点评；太难坚持了，试过，吃到恶心！！！！
（小编：减肥是需要代价的 但是如果你可以看到减肥后的自己你会觉得这一切都不算什么）
3，梨子减肥法，月减10斤
方法：将梨子清洗干净带皮生吃，可增加纤维量和或得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量大约是50卡。早上起床喝一杯加盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋，午餐按自己的习惯吃，但只能吃7分饱。晚餐素菜和梨子为主然后和一碗蔬菜汤。
点评：梨子有利尿作用，消除水肿效果惊人。而且无论生吃还是水煮都可以止咳润肺，最适合干燥的季节了！
4，久坐族减肥早餐，月瘦10斤
早餐：香蕉加豆浆；
午餐：蔬菜加白饭半碗加苹果；
晚餐：一杯燕麦（适当添加牛奶） 或者煮粥加小菜；
睡前半小时，一杯酸奶，红酒一杯；
全天荷叶泡茶喝，坚持隔天一喝至少一个月，月瘦10斤不是梦。
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