“刚刚不该多吃了一个苹果，减肥计划又要失败了”
“没关系的，苹果是负热量食物，吃一个苹果消耗的热量比苹果本身热量还要高”
以上是小编与小伙伴昨晚的对话，excuse me?居然还有人相信负热量食物?
什么是负热量食物?“负热量食物”即消化时所需热量大于其本身热量的食物。
常见的10种宣称越吃越瘦的负热量食物
水、西芹、青椒、黄瓜、苹果、 香蕉、木瓜，甚至还有鸡蛋、燕麦和黑芝麻。
比如一个热量为50卡的苹果，消化它大概需要75卡，相当于吃了这个苹果，不仅没有增加自身热量，还帮助消耗掉了25卡。所以有人认为，吃这些“负热量食物”就等于消耗热量，能够越吃越瘦。
哇，既可以大快朵颐，又可以减肥，世上真得有这么好的事?
实际上，人平均每天用在消耗食物上的热量，其实只有食物本身热量的15%左右，也就是说，即使是那些不好被消化的食物，胃部消化它的热量也不可能超过食物本身。就像芹菜，吃掉一根大概摄入6卡热量，而人体只需1卡就能把他消化掉。
看来，越吃越瘦是不可能的了，减肥还是得“管住嘴”。
“负热量食物”虽然不能越吃越瘦，但是的确有利于预防肥胖，因为这类食物本身所含的热量确实较低，人体能够消化的蛋白质、脂肪都微乎其微，而且能带来饱腹感，多吃这些食物，会使人吃其他事物的胃口下降，那么膳食整体的热量就会降低，对控制体重会有些好处。
但是，为了减肥而只吃这类食物是不提倡的，长期只食用某类食物会造成营养不足，身体内器官也会受到伤害，影响身体健康。
想要减肥，还是得从控制能量摄入，增加能量消耗做起。管住嘴，迈开腿，合理饮食才是捷径。
