健康食谱: 夏季时蔬之肥肉炒荷兰豆, 青翠可口, 垂涎欲滴。

作者:玛格丽特不想念 2017-07-08阅读:4827次

夏季要多吃时蔬哦,清淡的对胃好,不会负担过重,而且夏季炎热,易出汗,肉类等高热量的食物不要摄入太多哦,健康是最重要的,多吃时蔬,好好照顾自己的胃哦,毕竟每一个身在异乡的人,都很容易忽视自己的饮食问题,很多时候都凑合凑合吃饭,但是啊,亲爱的们,如果自己都不爱惜自己的胃,那么谁又会真正关心你呢?善待自己

材料

1.肥肉……20g

2.荷兰豆……200g

3、盐……适量

4、菜籽油……适量

5.生抽……少量

6、味精……少量

7、大蒜……3片

做法

准备食材,将荷兰豆、肥肉、大蒜分别洗净切好,待用,大蒜切成末,荷兰豆不需要切,把头尾的蒂摘除就可以,肥肉切成薄片。

热锅中倒油,放切好的肥肉进去,中火,熬出肥油,肥肉慢慢变得微黄,然后放荷兰豆和蒜末进去,快速翻炒,翻炒1分钟左右,加少量水,盖上锅盖焖一会儿。

大约5分钟后,掀开锅盖,放盐、生抽等调料,翻炒均匀,然后加少量水,盖上锅盖焖一会儿,中火。

大约4分钟左右掀开锅盖,快速翻炒均匀,然后就可以出锅啦,好吃得不要不要的,哎呀呀,我的口水~~~~~忍不住啦~~~~