科学验证：减肥是7分靠食物，三分靠运动，运动只是为了辅助消耗热量，防止转化为脂肪。现在天气炎热，以下五种食物大部分都是当季食物，新鲜又易做，更是营养最充沛之时，不容错过！
1、食物一：黄瓜
黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。
营养学家分析研究认为，黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中含有一种丙醇二酸的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。
黄瓜煮粥
黄瓜榨汁和生吃都可！
食物二：胡萝卜
胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，并且能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望。
胡萝卜榨汁，可放少量冰糖，也可生吃。
胡萝卜炒玉米，不是特别建议！
水煮胡萝卜，可用骨头汤调味煮最好！
食物三：芦荟
芦荟营养价值很高。芦荟含有大量的氨基酸、维生素、多糖类化合物，各种酶和矿物质，能解除便秘、预防结肠炎，改善血液循环，祛痘养颜，增进全身健康。健康人的体液是碱性的，常服芦荟制品能使体液维持碱性，保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排毒目的。
芦荟酸奶
芦荟蜂蜜，芦荟做法很多，就不一一介。
食物四：苦瓜
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。
小编最看好的食物，值得多吃，现在真是苦瓜丰产季节，不容错过！
苦瓜榨汁+冰糖+蜂蜜亦可！
清炒苦瓜或煮熟凉拌苦瓜！不要怕苦，苦尽甘来！
食物五：丝瓜
丝瓜有减肥的功效，因为丝瓜中的热量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，减少便秘，另外，丝瓜中还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏。
丝瓜此时也是当季，特别适合晚上吃，省事又便宜！
清炒丝瓜，也可水煮丝瓜，放点瘦肉味。
丝瓜豆腐，以植物油为佳！
万事皆有成数，能成之时方能成！所欲欲速则不达，只要有耐心，肯执行，能坚持去做，一切都是自然而生。关注小编，小编也会更爱你的身体健康！
