今年的小暑为7月7日，而三伏天的开始是在7月12日。今年不同以往年的时间，马上进入为时40天的三伏天，酷热来袭，大家都会很容易发困的，总感觉没睡够，全身会不清爽不舒服，这时候也是湿气入侵的最容易时刻，所以，你准备好了吗？
这个时候很多人都会有不同的方法去应付去面对三伏天，但还是有写人无动于衷没有采取任何措施去防范它，若你被湿气喜欢上了，你要看看我们下面介绍的一些方法，看看能不能帮助到你，或者在三伏天来临前你也可以准备一下，欢迎它的到来，它来不来，我们都在。
三伏天的最好防范措施，噔噔噔噔噔~看下面
1.多运动
运动能够帮助我们活络筋骨，通过排汗的方式去排出体内的毒素，但注意了，不要在温度较高的时候出门运动，这样的话可以避免身体内水分流失太快，出现大汗流失的时候可能还会缺钠。时间适宜，温度刚好还是可以多做些有点累出出汗的运动，可以增强我们自身的身体素质，促进新陈代谢。
2.少碰冰镇冷饮和食物
每一到入夏，到处都是冰镇冷饮跟食物的出现，为了避免身体受到伤害，还是少吃为妙，平日里多喝些白开水，注意休息，给足身体睡眠时间。
3、防止感冒和消化道疾病
伏天是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。
4、注重饮食卫生
夏天是肠胃疾病的多发季节，如果加上体质是虚寒的人，就更加的容易受到病毒的侵袭了，这类人尽量的不要多是生冷的食物。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。
在我们知道注意事项之后，那我们应该干嘛呢？有哪些食物是适宜三伏天里多吃的呢?才可以帮助到我们。几个走心的方法带我们走向养生之道~噔噔噔
1、饺子
伏天是一年中最难熬的日子，人的食欲会下降，吃不下东西，而饺子在中国人的传统习俗里是开胃解馋的食物，所以人们在伏天吃饺子，为的是能够平安度夏。
2、地瓜
地瓜又名红薯、山芋。它富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。地瓜有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效，有长寿食品之誉。无论是煮地瓜或者是烤地瓜，都不仅味道香甜，还有排毒祛湿，促进肠胃蠕动，帮助排除宿便的功效。除此之外，将地瓜和小米或其他谷物一起煮制成粥，除湿的效果还会更好哦。
3、冬瓜
冬瓜也是生活中最常见的排湿食物之一，吃冬瓜对于排湿也有极大的帮助。冬瓜中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、微量元素、维生素等成分，营养价值非常丰富，能够极好的补充身体需要。夏天是冬瓜成熟的季节，也是吃冬瓜最适宜时间。此时冬瓜中的碳水化合物既能补充身体水分，又可以有效清热解暑，健体消肿。而在排除身体湿气方面，冬瓜中富含的钾离子能够不断的帮助身体进行排湿，利水消痰、清热解毒，有效的保健身体。
4、薏米红豆粥
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。祛除体内的湿气，方法很简单，只要按照下面的材料和做法，也能当饭吃还能解决湿气的问题。煮的时候可以加适量莲子。
材料：薏米200g、红豆100g、莲子20g
做法：1.红豆、薏米洗干净泡发3小时，莲子泡发去芯。
2.将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸，小火煮30分钟，放入莲子再煮40分钟。
3.放入适量糖桂花拌均匀。
5、生姜
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜。姜具有温补的作用，三伏天可以多吃点姜，补补阳气。生姜新辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。
在这么多吃的，有你可以选择的，你觉得这个三伏天还会让你害怕吗？
别害怕，有它们帮你安全度过。
结语：
准备好了没？
三伏天的到来让你害怕吗?
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