这3种饮食习惯最容易吃出 “病”,吓得我赶紧管住了嘴!

作者:娱乐文锋 2017-07-15阅读:601次

饮食是我们的一大生活乐趣,中国有句古话这样说:“民以食为天”,当然我们中国各个地区有各个地区的美食文化。而如今的生活条件越来越好好,我们的饮食习惯变得杂乱不堪,什么好吃,吃什么,而这种饮食习惯是引起疾病的根源,导致每年的“三高”人群变得越来越多了。

特别是夏天这种天气,寒凉食物成了人们饮食的习惯,几乎每天都会吃到一些冷饮、雪糕等。而寒凉食物吃太多会导致体内温度骤降,伤害脾胃,脾胃能力不足就容易导致湿气入侵身体,这就是为什么现在的青年人也会有小肚子的原因了。

而哪3种饮食习惯会导致我们的健康受到危害呢?

1、甜食过量

炎热的伏天,很多人面对饭菜毫无胃口,却对一些甜饮料、糕点、甜食等产生了浓烈的兴趣。摄入过多的甜食,会导致糖超标,造成能量过剩,能量过剩的后果就是发胖。其次甜食吃太多会影响食欲,妨碍人们摄入其他营养更加丰富的食物。

比如蔬菜吃得少,维生素、膳食纤维补充不足;肉蛋吃不够,优质蛋白缺少,可能带来便秘、精神不振、睡眠质量下降、免疫力降低等危害。

2、贪吃冰凉食物

大汗淋漓时最易贪凉。打开空调,吃着冰棍、冰西瓜,喝着凉茶,把脆弱的胃肠冻得瑟瑟发抖。古语讲“百病从寒起”,如此贪凉会让身子吃不消。

贪吃太多冷饮、冰棍、凉的饭菜会让胃肠温度降低,影响胃酸分泌和消化酶的作用。寒凉的食物还会让胃受到刺激,导致消化能力下降,不利于补充水分和营养,引发腹泻、胃肠炎等病症。过多食用生冷食物还会使胃的吸收能力下降,消化系统供血减少,散热不畅,反而令人感觉更热、更烦躁。

3、路边烧烤吃太多

烤串、啤酒、炸鸡……伏天里,路边的烧烤摊让人“流连忘返”,但美味的背后却隐藏着致癌陷阱。烤肉的时候,温度可能超过200℃,而这时蛋白质受到高热,可能产生致癌的“杂环胺”类物质。越是烤得有点过的部分,含有的这种致癌物越多。

同时,蛋白质在高热下营养价值降低,部分氨基酸发生异常交联,甚至发生降解。如果肉被烤焦,局部温度接近300℃时,肉中的脂肪还会产生大量苯并芘类致癌物。所以我们应该少吃烧烤类食物。

而这3种不良的饮食习惯,是导致我们现代人疾病高发的原因,所以我们得合理饮食,做到不吃或者少吃以上食物。而三伏天气炎热,那我们怎么养生和解暑祛湿呢?

三伏需多吃健脾和胃的食物。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:我们需要将薏米炒制一下,然后将所有材料洗净,倒入锅中加入适量清水,用大火煮到开转小火慢熬到薏米和红豆烂熟,再加入红糖,一道美味的粥就出锅了。

薏米是去除湿气的一味好药,也是我们常吃的食物。薏米味甘淡微寒,具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿的药。

薏米百合粥

材料:薏米50克、百合40克、芡实25克、红枣9个。

做法:先将薏米炒制一下,然后把薏米、百合、红枣、芡实洗净,放入锅中,煮熟后,然后加入红糖,搅拌糖至融化即可出锅。

三伏天气热,尽量多吃一点健脾和胃祛湿的食物,防止落下病根到冬天那就有你难受了。

总结:

你的饮食习惯规律吗?

你会常吃以上3种食物吗?

生活离不开健康,健康让我们的生活中本钱~