饮食是我们的一大生活乐趣，中国有句古话这样说：“民以食为天”，当然我们中国各个地区有各个地区的美食文化。而如今的生活条件越来越好好，我们的饮食习惯变得杂乱不堪，什么好吃，吃什么，而这种饮食习惯是引起疾病的根源，导致每年的“三高”人群变得越来越多了。
特别是夏天这种天气，寒凉食物成了人们饮食的习惯，几乎每天都会吃到一些冷饮、雪糕等。而寒凉食物吃太多会导致体内温度骤降，伤害脾胃，脾胃能力不足就容易导致湿气入侵身体，这就是为什么现在的青年人也会有小肚子的原因了。
而哪3种饮食习惯会导致我们的健康受到危害呢？
1、甜食过量
炎热的伏天，很多人面对饭菜毫无胃口，却对一些甜饮料、糕点、甜食等产生了浓烈的兴趣。摄入过多的甜食，会导致糖超标，造成能量过剩，能量过剩的后果就是发胖。其次甜食吃太多会影响食欲，妨碍人们摄入其他营养更加丰富的食物。
比如蔬菜吃得少，维生素、膳食纤维补充不足；肉蛋吃不够，优质蛋白缺少，可能带来便秘、精神不振、睡眠质量下降、免疫力降低等危害。
2、贪吃冰凉食物
大汗淋漓时最易贪凉。打开空调，吃着冰棍、冰西瓜，喝着凉茶，把脆弱的胃肠冻得瑟瑟发抖。古语讲“百病从寒起”，如此贪凉会让身子吃不消。
贪吃太多冷饮、冰棍、凉的饭菜会让胃肠温度降低，影响胃酸分泌和消化酶的作用。寒凉的食物还会让胃受到刺激，导致消化能力下降，不利于补充水分和营养，引发腹泻、胃肠炎等病症。过多食用生冷食物还会使胃的吸收能力下降，消化系统供血减少，散热不畅，反而令人感觉更热、更烦躁。
3、路边烧烤吃太多
烤串、啤酒、炸鸡……伏天里，路边的烧烤摊让人“流连忘返”，但美味的背后却隐藏着致癌陷阱。烤肉的时候，温度可能超过200℃，而这时蛋白质受到高热，可能产生致癌的“杂环胺”类物质。越是烤得有点过的部分，含有的这种致癌物越多。
同时，蛋白质在高热下营养价值降低，部分氨基酸发生异常交联，甚至发生降解。如果肉被烤焦，局部温度接近300℃时，肉中的脂肪还会产生大量苯并芘类致癌物。所以我们应该少吃烧烤类食物。
而这3种不良的饮食习惯，是导致我们现代人疾病高发的原因，所以我们得合理饮食，做到不吃或者少吃以上食物。而三伏天气炎热，那我们怎么养生和解暑祛湿呢？
三伏需多吃健脾和胃的食物。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：我们需要将薏米炒制一下，然后将所有材料洗净，倒入锅中加入适量清水，用大火煮到开转小火慢熬到薏米和红豆烂熟，再加入红糖，一道美味的粥就出锅了。
薏米是去除湿气的一味好药，也是我们常吃的食物。薏米味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。
薏米百合粥
材料：薏米50克、百合40克、芡实25克、红枣9个。
做法：先将薏米炒制一下，然后把薏米、百合、红枣、芡实洗净，放入锅中，煮熟后，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。
三伏天气热，尽量多吃一点健脾和胃祛湿的食物，防止落下病根到冬天那就有你难受了。
总结：
你的饮食习惯规律吗？
你会常吃以上3种食物吗？
生活离不开健康，健康让我们的生活中本钱~
