【好好CI微课堂】苦夏难熬食欲差，宝宝怎么吃的香？
一、宝宝夏季食欲不振原因何在 二、预防宝宝食欲不振的小妙招
三、让宝宝食欲大开，做个快乐的小吃货 最后我会推荐一些适合宝宝的夏季营养食谱
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大家都知道今年的夏天真的是特别热，很多地区的气温已经突破了40度，可以说是前所未有的，每当遇到这样的炎热天气，我们会发现之前活蹦乱跳的宝宝变得无精打采，不爱吃饭，食量明显减少，睡眠也不如之前了，这可愁坏了妈妈们，总担心宝宝营养跟不上，从而影响身体智力的发育。★
怎么办呢？首先我们要找找原因，就像宝宝生病拉肚子，去医院医生会先让宝宝做相关的检查，确定是病毒感染还是细菌感染，目的就是为了找到原因，才好对症下药，其实道理是一样的，无论解决什么问题，首先要找原因。★
那么接下来就让我们了解下夏季宝宝食欲不振的原因吧
一、宝宝夏季食欲不振原因何在
既然是夏季食欲问题，那主要原因肯定是和季节气候息息相关
因为夏季闷热潮湿，尤其是在小暑大暑节气，暑湿侵入身体会损害脾胃，使得宝宝的消化功能减弱，食量自然随之减少，这就是俗话说的“苦夏”，如果宝宝仅仅是食量小了，身体没有其他明显的症状，就不用过于担心，★
我身边不少妈妈一看到宝宝吃的少，精神没之前那么活跃就开始焦虑起来，总担心宝宝是不是生病了，大家想想天热连我们大人都吃不下饭，更何况脾胃还没发育成熟的宝宝呢，其实妈妈们只要学会如何正确喂养护理，就不用那么担忧了。★
导致宝宝夏季食欲不振的另一个原因就是因为天气热，宝宝出汗多，身体里的锌元素会随着汗液排出，不断丢失，不少关注宝宝健康的妈妈都应该知道宝宝缺锌也会出现食欲不振。
因为缺锌会影响宝宝的味蕾敏感度，味觉功能下降，进而影响了食欲。★
除了前面这两个原因，有两类体质的宝宝更容易在夏季出现食欲方面的问题
一类是体热的宝宝。这样的宝宝，脾气急，稍微一点事情就发脾气，夏天晚上睡觉不好，皮肤容易出湿疹，或者反复口腔溃疡。★
另一类是体寒的宝宝。既怕冷也怕热，稍微一动就出汗，空调房间里呆一段时间就会流鼻涕、打喷嚏，面色不太好，胃口较差，大便比较烂。
妈妈们可以对照这些症状看看自家的小宝贝是不是这两种类型之一，如果是就要注意，做好养护，防范于未然。★
下面我们来聊聊如何预防宝宝食欲不振
二、预防宝宝食欲不振的小妙招
1、首先不要强迫宝宝按以前的量吃，否则适得其反，加重食欲不振，导致孩子积食、厌食，甚至腹泻。记住夏季把宝宝脾胃养好了，到了秋季的时候，宝宝才能更好地把吃进去的食物消化吸收，为身体提供充足的营养。★
2、尽量不要给宝宝吃冷饮，尤其是3岁以下的宝宝
冷饮看起来可以解暑降温，吃下去当时会觉得舒服很多，但在强烈的冷刺激下，本应正常代谢的汗液流不出来，内热在体内慢慢加重，而且冷饮会刺激胃黏膜，胃血管收缩，引起胃部不适，食欲进一步下降。★
3、食物清淡为主，食物温度不宜过冷或过热
清淡的饮食有利于脾胃的调养，而热性油腻的食物会助长热气、痰湿，所以夏季宝宝的饮食以清淡为主，少吃或不吃易上火刺激性的食物，如羊肉、炸鸡等。另外食物的温度不宜过冷或过热，不吃刚从冰箱里取出来的食物，热食以不超过40摄氏度为参考温度。★
4、保持室内适宜的温度环境
夏季几乎家家使用空调，有宝宝的家庭，建议空调室内温度保持在26-28度，不宜过低，同时在早晨或傍晚稍微凉快的时候开窗通风，让空气流通，避免室内湿气太重。★
虽然说预防很重要，可是有妈妈会问，我家宝宝已经出现了食欲不振的现象要怎么改善呢？接下来我就要重点和大家讲讲如何
三、让宝宝食欲大开，做个快乐的小吃货
1、首先调整饮食
（1）以清淡为主
既然宝宝已经出现了食欲不振的症状，那之前的一些不恰当的喂养方式，可能已经伤到了宝宝，此时宝宝的脾胃是比较虚弱的，所以应先给宝宝调整饮食，以清淡易消化的食物为主，如菜粥，南瓜粥，小馄饨、宝宝面等。★
（2）增加健脾开胃的食物，如：小米、山药，还有一些带有酸味的食物，像西红柿、山楂、陈皮等。可以增进宝宝的食欲。
（3）体寒有湿的宝宝，饮食中适当增加一些清热利湿的食物，如山药、绿豆、西瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜、乌梅等。★
不过，提醒各位妈妈，清热的食物大多偏寒凉，对于年龄过小，像8个月以内的宝宝不适合过早添加这类食物，而对于体质偏弱，特别容易腹泻的宝宝，建议在腹泻期间暂时不要给宝宝吃。★
2、变着花样做给宝宝吃
在育儿网有很多妈妈为了抓住宝宝的小胃口，练就了一手好厨艺，大家先来欣赏下她们的杰作吧
★怎么样？看了是不是都流口水了？如果你们也能把饭菜做成这样，还愁宝宝没食欲吗？可能有妈妈会说，我平时都不会做饭的，什么时候才能达到这水平，我想说的是不要想太多，既然你能来这里学习，就说明你是一位非常爱孩子爱学习的好妈妈，为了宝宝多学习，多动手尝试，一定也会像她们一样。提高厨艺除了可以向这些美食达人学习，当然也可以跟着我们的好好CI多学几招！★
在这里我也贡献一个我自己的小经验，有段时间我家宝宝食欲也不太好，挑食，于是我买了一些卡通模具，回来把饭做成卡通形状的饭团，再搭配一些蔬菜和肉，这样宝宝的食欲一下就上来了，吃得超级开心
3、加强营养
给宝宝多吃些富含锌、维生素C的食物，如：海产贝类、动物内脏、瘦肉，新鲜的水果蔬菜。另外还需要及时补充水分，来提高宝宝的抵抗力。
提醒下妈妈们，海产贝类食物虽然含锌量高，但是容易引起过敏，对于体质弱，易过敏的宝宝，建议还是到1岁以后再少量尝试。★
4、适当的运动
俗话说生命在于运动，这点也很重要，运动后宝宝体力消耗，肚子饿了自然要吃，当然宝宝天生好动，这点也不需要妈妈们太过操心。★
四、下面我就给大家推荐几款宝宝夏季营养食谱
雪梨莲藕糊
适合8个月以上宝宝
【功效】主要作用是清热解毒，莲藕中的鞣质，有一定的健脾止泻的作用，能增进食欲，促进消化。梨含有丰富的维生素、矿物质、粗纤维，具有润肺化痰，降火清心的功效
虾蓉小馄饨
适合1岁以上宝宝
【功效】前面提到宝宝出汗多，锌流失，而虾则含有丰富的锌，能帮助宝宝补充锌元素，但是要确保宝宝对虾不过敏。★
番茄肉末面
适合1岁以上宝宝
【功效】番茄含丰富的维生素C，且酸甜口味能增加宝宝的食欲。里脊肉富含优质蛋白质及丰富的钙、磷、钾等矿物质和各种维生素。★
山药肉丸
【功效】山药具有开胃健脾的功效，这道辅食能很好地为宝宝提供必需的优质蛋白质，维生素A、维生素C及丰富的矿物质。十个月以上的宝宝可以尝试添加。★
好啦，今天的分享就到这里了，祝愿我们的小宝贝每天都有好胃口，健康快乐地长大！
来自：育儿网好好CI栏目的营养师Vinnie
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国家营养师、高级育婴师、资深母婴编辑
