通过吃减肥食物来瘦腰是一举两得方法,一是品尝美食,而是又能减肥,这对于吃货来说,是最好的减肥方法。
以下推荐几种瘦腰食物:
薏仁
最适合水肿型肥腰的人吃,因为它有助利尿消肿,是去水肿的好食物,建议将其熬煮成粥食用最为恰当。
燕麦
它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
绿茶
不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
海鱼
经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3-4次
娃娃菜
常吃娃娃菜,可增加饱腹感,并能调节身体代谢,帮助排除下半身水肿,消除下半身肥胖。
银耳、莲子
银耳、莲子等传统养生食物几乎不含糖分和脂肪,在晚上吃也不必怕胖。但是一定尽量少加糖,因为过多的糖会进入体内转化为脂肪,进而导致身体发胖。
西红柿
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。而且番茄的热量低,没有什么糖分。减肥,怎么可能少得了它呢 ?
酸奶益生菌
大量的益生菌有利于促进你的消化系统工作,防止便秘等肠胃问题;如果你想保持有一个平坦的腹部,经常喝些酸奶就很不错,如果你觉得酸奶太单纯,可以在酸奶里加点水果,增加些维生素和膳食纤维绝对够健康。
微信公众号:zjjzhi分享增肌减脂资讯,教瘦子增肌,胖子减脂!