夏天都过了，抹脸还是一手油？刚洗了头发出油率比菜籽还高？舌苔厚重，喉咙不干净？不好意思，湿气已经在你身体里扎了根！
古语有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”你体内的湿气到底有多重，赶紧来看看！
1.头昏，打不起精神，懒得动弹，小腿肚发酸发沉；
2.大便不成形，稀溏，黏马桶，冲不干净；
3.舌苔粗糙或很厚、发黄发腻；
4.刷牙恶心、干呕，痰黏在喉咙咳不干净。
5. 虚胖：湿气重的人可能在短期内体重明显增加，这个就是虚胖。同时会有下肢水肿、腿肚发沉的问题。
古人注重养生，常以中药调理，而现代人工作之余，并不会想起要好好对待自己看似健康的事情，总以没空推脱，或者根本不把湿气当回事。湿气不除，可成大患！绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶——湿气。
该如何对抗湿气？
1、赤小豆薏仁茶：
这个食疗方大家最熟悉，但为什么很多人用了没用？因为祛湿的同时需要健脾，所以除了红豆薏仁，还得搭配健脾食物：
将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理。
薏米仁、赤小豆、芡实各5克，其他各1克，薏米仁炒到发黄，将炒薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时，入电饭锅加水，按煮粥键（用锅的话就煮两小时），煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，投入电饭锅，再煮半小时即可。喝茶即可，一日可多次。
2、艾灸除湿
除了食疗，艾灸是祛湿很有效的方式。中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳等作用，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。
那么，祛湿应该灸哪些穴位呢？
关元穴位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10~15分钟或艾灸仪灸20~30分钟。
位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。用艾条灸10~15分钟或艾灸仪灸20~30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟或用艾灸仪灸30分钟即可有效健脾化湿。
脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日用艾条灸15分钟或用艾灸仪灸30分钟。
外膝下3寸，胫骨外侧一横指处，用艾条灸10~15分钟或艾灸仪灸20~30分钟。
当体内湿气重时，不妨试试艾灸疗法，你将收到意想不到的效果。
当然，有人觉得每次艾灸很麻烦，烟熏火燎的，一不留神还容易烫伤，那也简单，大家可以不用手持艾条，推荐大家用艾灸贴，非常方便，看下图：
这种艾灸贴用起来非常简便，防烫设计，艾灰不掉落，在家想灸哪就灸哪！纯度高，渗透力强，充分渗入经络，灸完后体内湿气自然流出，摆脱湿寒烦恼！
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