分享一个案例：
艾灸1个半月，保健常用穴，三阴交，足三里，百会，大椎，脚底板出汗，最近灸时犯困，加上涌泉后，汗不从脚上出，变带灸盒的地方出汗，同时饮食上吃黑豆、黑米、红豆、花生、木耳、大小米、红枣粥。规律作息时间。白发根变黑了。
很多人为自己有白发而烦恼，人到老年有白发是自然的规律 ，可是现在的年轻人有白发的也日益增多。这与工作压力、生活规律、睡眠和遗传、以及心态都有关系。
中医理论认为：发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。精不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致毛发失其濡养，故而花白。事实上，无论什么原因导致的白发，都是由“虚”造成的，即便是所谓血热引起的少白头，本质也是体内肝血肾精耗散引起的。
很多网友问，怎么治疗？建议艾灸加食疗。
艾灸取穴：中脘、神阙、命门、肾俞、三阴交、涌泉穴
这些穴位主要是补气血，升肾阳，改善阴血亏虚。
艾灸分配：中脘、神阙，为一组，艾灸30-40分钟。
命门，肾俞，为一组，艾灸30-40分钟，这两组穴位都可以做移动艾灸，感觉到热了就移动。
三阴交、可以使用单罐艾灸罐艾灸，15-20分钟。
涌泉穴，可以在晚睡前，泡脚后，艾灸，可以边睡觉，边艾灸。涌泉穴用单罐艾灸罐，一个艾柱的时间，大约在50-60分钟之间。
饮食调理：多吃黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、花生、木耳、大小米、红枣粥等，增加体内的黑色素，补充肾气。
同时还要保持心情愉悦，加上锻炼身体，和规律的生活。这些你都做到了，不愁白发不变黑发。
