寒露之后，秋意渐浓，很多人都不知道，这段时间艾灸任督二脉会有意想不到的奇效！——寒露（昨天）是气温由凉变寒的转折点，相对于白露，寒露代表气温更低，民谚有"先白后寒"之说，而在寒露之后艾灸任督二脉，胜吃老母鸡加补药！
寒邪来袭，灸任督二脉壮阳气！
“寒露”来临之后，天气主题就是一个字——“寒”。秋风萧瑟，秋雨绵绵，最要紧的养生工作就是是防止寒邪入体。
有句谚语叫做：“白露身不露，寒露脚不露。”这句是在提醒大家：白露节气一到，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气到了，应注重足部保暖。
《千金要方》中也说到：“每八月十日已后，取微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”即每年农历八月的深秋季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。
尤其是各位女性朋友要注意，女人体质属阴，而秋天是“阴气重，阳气衰”的季节，所以要特别注意补充阳气！而补阳气，最有效的方法就是艾灸任督二脉！
↓↓↓任督二脉的穴位图如下：
↓↓↓艾灸方法：多孔木质艾灸盒同时灸，或四孔、二孔木质艾灸盒移动灸。
↓↓↓除了任督二脉，下面我们挑几个比较适合现在灸的搭配艾灸：
1、灸关元——补阳气！
关元穴是人体保健要穴之一,艾灸关元坚持一段时间可以健康长寿、增强体质。关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴有精宫、丹田等别名。艾灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症，如气喘短气、畏寒怕冷、小便频数、腹痛、月经不调、虚劳羸瘦等等。
古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是灸。艾灸此穴一定要掌握火候，那就是要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内暖洋洋，热乎乎，像融化般的舒适状态。灸到红晕为度。艾灸关元穴见效，腹内的寒气会立时觉消散。
2、灸足三里——提正气！
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，五脏六腑赖之充养，是生命的根本。而调补脾胃的重要穴位“足三里”可以补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。
艾灸对人体机能的调整具有整体性，通过艾灸“足三里”，促进气血运行，起到温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用，特别适合在寒露这一天艾灸。
3、灸肺俞——强卫气！
寒露之后寒气逐渐加重，户外出行锻炼时冷空气直接吸进肺里，为了避免寒邪入体，固护肺气变得很重要！肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。
4、此外寒露后不要忘了养胃！
秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露之后的养生特别要注意养护好自己的胃部。
秋季养胃、艾灸穴位：
1、脾俞、胃俞
可以用四孔艾灸盒灸
2、中脘
可以用两孔艾灸盒移动灸
3、足三里
4、冲阳（或太白）
艾灸配穴：
胃酸过多加： 阳陵泉、公孙、太冲、肝俞
上腹饱胀加：上脘、梁门
大便稀溏加：神阙、天枢
大便潜血加：隐白、肝俞
消疫乏力加：关元
恶心呕吐加：内关
发热加：曲池
艾灸方法：悬灸或者木质艾灸盒灸，每次艾灸3-4分穴位，循环取穴艾灸。肢体每穴艾灸15-20分钟，躯干每穴艾灸30-40分钟，一周内需休息1-3天。
5、最后，寒露之后要早睡！
秋天要早睡早起！秋天要早睡早起！秋天要早睡早起！
注意，这不是一个简单、普通的小提示，而是一件可以和艾灸相提并论的重要事情！所以我说了三遍！嗯、重要的事情说三遍。
《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋天是“阴气重，阳气衰”的季节，早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。
每到气候变冷，人就会昏昏沉沉，浑身乏力，严重的还会引起脑血栓呢！分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关。
因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓，然后导致血液流通不畅，就会浑身乏力。所以要早起以顺应阳气的舒达，避免血栓形成！
失眠这样艾灸！
1、安眠
2、内关
3、神门
4、三阴交
5、涌泉
这五个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用，如果失眠严重的，则更应当艾灸，每个穴位艾灸15-20分钟左右，穴位查询可在课堂福利进行，但要注意的是，失眠艾灸的话应在白天艾灸。
如果晚上要灸的话，也要在九点前结束，因为艾灸激活气血，可能导致失眠，但如果睡眠好的话，晚上也是可以艾灸的。很多灸友通过艾灸这几个穴位，一觉睡到大天亮，你如果正收到失眠折磨，不妨进行尝试！
对于说起来失眠的人有三种：
一个是手里有个手机，二个是脑子里有个剧场，第三种是两者都有。
每天漫漫的长夜，对他们来说就是一种煎熬！
这个时候，别忘了艾灸！
