通常，人们认为肾虚是男人的“专利”，其实，女性受生理、病理因素影响也易导致肾虚。提到补肾方法，绝大多数人都能如数家珍般地罗列一堆，但小编要说，艾灸才是最好的补肾方法，并且男女通用哦。
肾有多强，命有多长
肾为先天之本。肾的生理功能涉及面很广，与生长发育、抗病能力、生殖、骨骼、水液代谢、呼吸、循环、消化、神经、内分泌、脑、髓、发、耳、齿均有密切关系。如果把人比作一盏油灯，肾就是灯油。油尽则灯枯，因此，肾有多强，命有多长。
补肾，重在补阳气
绝大多数人一旦出现体虚乏力、腰酸腿软、房事不济等状况，就直接联想到肾虚，紧接着便开始大张旗鼓地补肾壮阳。那么，你们想过没有，补肾应该怎么补？肾虚又从何而来呢？
中医认为，肾虚从气虚开始，气虚才是肾虚的根源。气者，人之根本也，因此人们习惯地将死亡叫断气。气，由肾中精气、脾胃吸收运化的水谷之气、肺吸入的清气共同结合而成，由气不足引起的病理变化及证候即为“气虚”。气虚日久则阳虚，阳虚日久则肾虚。故而，补肾重在补阳气。
五分靠灸：天下补阳，灼艾第一
据考证，古人燃艾治病的历史早于使用中草药的历史。古人把太阳称为“天之阳”，把艾草称为“地之阳”，将燃艾治病称为“引天之阳入地之阳补人之阳”。
《本草纲目》记载：艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴……这论证了艾火作为“纯阳之火”，具有走三阴通十二经之功，其补阳的作用机理就在于：以艾热刺激体表穴位，使艾火的纯阳温热之气由肌表透达十二经脉，经脉“内属于脏腑，外络于肢节”，阳气可随之循行，通达五脏六腑，循环全身，进而达到补阳之目的。
那么，艾灸补阳效果到底有多强呢？宋朝医家窦材在《扁鹊心书》对之有过描述：扶阳之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。可见在诸多扶阳之法中，独有艾灸的扶阳之功最值得他推崇。艾灸疗法不仅在中国风靡已久，传入日本后也备受青睐。1912-1932年间，日本最长寿家族，万平家族三代之中有6人达100岁以上，其长寿窍门就是每日艾灸以扶助阳气。
此外，艾灸补阳还有一个优点：肾虚多为长期积劳所致，宜缓补不宜骏补，急于求成迭进大补反而伤身，借助艾灸缓慢调理刚好恰到好处。可以说，只要方法得当，艾灸补肾便可尽到五分之功。
艾灸补阳穴位：肾俞穴、命门穴、膻中穴、气海穴、神阙穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴。
肾俞穴
肾俞穴是肾的背俞穴，是肾气输注的地方。艾灸肾俞穴能增加肾脏血流量，改善肾脏功能，养护好先天之本，激发先天潜能，充沛人体精力，促进人体造血和排毒机能，达到祛除病痛、养生健体、延缓衰老的目的。
命门穴
命门穴有“生命之门”之称，是人体的长寿大穴。艾灸命门穴可以强肾固本、温肾壮阳，并疏通督脉上的气滞点，加强和任脉的联系，让真气自如运行。
膻中穴
膻中穴有上气海之称，主要功能是调益肺气，对肺脏的保健功效很好。艾灸膻中穴可调肺气（清气），气机调顺了，人体就不会产生淤滞，身体自然安然无恙。
气海穴
顾名思义，气海穴就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能。中医认为气海穴能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。艾灸气海穴可补元气（先天之气），以壮阳固脱、培元固本、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。
神阙穴
神阙穴是人体任脉上的要穴。艾灸神阙穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱、强壮体质、延年益寿之功效。
关元穴
关元穴俗称“丹田”，是足三阴与任脉之会，是男子藏精、女子蓄血之处。艾灸关元穴有温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年之功效，可用于治疗阳痿早泄、小便频多、月经不调、产后出血等疾病。
足三里穴
足三里穴是胃经的合穴，艾灸足三里穴，既能补脾胃之气（水谷之气），又能补元气，达到调理脾胃、补中益气、补肾壮阳等作用。
涌泉穴
《黄帝内经》曰：肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴是肾经的首穴，也是浊气下降的地方。艾灸涌泉穴有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨、益寿延年之功，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等也有作用。
四分靠养：房事有度，心胸有量
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按照《黄帝内经》的说法，女性到了35岁，男性到了40岁，身体便开始由盛转衰，首当其冲出现的就是肾虚。这种因正常生理变化而出现的肾虚被称为“生理性肾虚”，是人人都会经历的生理规律，我们应当以平常心对待。在此情况下，要想延缓衰老、益寿延年，必须注重对肾的养护。
养肾关乎日常生活的方方面面，比如饮食有节、起居有常、劳作有序等，这些大家通常都做得比较好。至关重要而又极易疏忽的是下面两点：房事有度，心胸有量。古人有“年四十者，十六日一泄”的说法，就是说，40岁以后每16日过一次性生活，不可过频。此外，中医认为，心静神安，方可老而不衰。因此，人应求其所能求，舍其所不能求，心胸有量就会心安自得，就可以培补元气，否则，必将虚耗元阳。这就是补肾“四分靠养”的道理之所在。
一分靠自觉：贵在坚持
俗话说：凡事贵在坚持。在跟灸友们接触的过程中，我们发现大家做得最不到位的地方就在于缺乏自觉性，缺少坚持的态度。无论是艾灸还是养护均“非一日之功可成”，因为这些是兼顾五脏的整体调理方式，自然不同于药物的一蹴而就，需要一定时间才能起作用。三天打鱼两天晒网，效果可想而知。
结语
肾虚可是大事，轻则引起早衰，重则招致疾病，大家万万不能忽视。一灸二养三自觉，做好这三点，你的肾自然就会棒棒哒！
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