我们知道脚是寒气侵入的主要通道之一，防止寒气入侵要从脚底做起。而泡脚就是最有效的方法，不仅防寒，还能强身健体，防治百病。中国人是非常讲究洗脚的，民间就有“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。
从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阴经的终止点，这6条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，脚心和脚踝和踝关节以下有六十多个穴位，分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。经常洗脚就可刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢，防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、关节麻木、失眠等症的作用，达到强身健体、延缓衰老的功效。
现代医学也已证实，“寒从脚下起”，“小看脚一双，头上增层霜”。这说明了脚的健康不仅关系到人的健康，而且和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布血管，故有人的“第二心脏”之称。另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，体温力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多钟疾病。而热水泡脚就可使自主神经和内分泌系统得到调节，并有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力，同时，能使体表血管扩张，血液循环得到改善。
热水泡脚也要有讲究，最佳方法：先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准；水深开始以刚裹脚面为宜，先讲双脚在盆水中浸泡5~10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背，足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止；为维持水温，需边搓洗变加热水，最后水可加到足踝以上；洗完后，用干毛巾反复搓洗干净。实践表面，晚上临睡前泡脚的养生效果最佳，每次20~30分钟为宜，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发。也不会太多地透支健康。
所以说，很多养生的方法其实就在我们的生活中、很简单、也很方便，重要的在于你是否有心，是否能够持之以恒。养生不是朝夕之间的事情，只有坚持一段时间后，才能看到效果。
