刮痧，就是利用刮痧器具，反复在皮肤上沿经络穴位刮拭。通过良性刺激，改善局部微循环，使血管扩张，调节神经功能，解除精神紧张，从而达到稳定血压的目的。
刮痧是我国传统的养生法，适合轻度、中度的高血压患者日常保健。
稳定血压的刮痧第1招：刮头面、颈肩
1、用鱼形刮痧板平行刮拭或用带尖端的刮痧板刮揉额部两侧太阳穴。
2、再用带尖端的刮痧板刮揉眉心印堂穴、脑后风池穴，以局部出现潮红、有发热感为度。
3、用梳形刮痧板的梳齿部位刮拭头皮，再用尖角点揉头顶百会穴。
4、取颈后颈椎两侧，进行直线刮拭，方向是由上至下，以出痧为度。
5、最后刮拭肩部，方向是从锁骨到肩头。
稳定血压的刮痧第2招：刮手、臂
1、用刮痧板刮拭前臂内侧，以及肘外侧、肘内侧。
2、然后用尖端部位点揉臂肘处的曲池穴，以出现酸、胀、麻感为度。
3、用带尖端的刮痧板或鱼形刮痧板的弧形面，刮拭位于手掌心的心包区（见上图），刮至发热、发烫。
4、用带凹槽的刮痧板刮拭手背的降压区（见上图），即刮大拇指和食指的指骨部位，反复刮至发红。
稳定血压的刮痧第3招：刮后背
1、背部中线为督脉， 善补阳气。脊柱两侧为膀胱经，可调治全身各脏腑，活化全身气血。所以，刮拭后背能起到全身保健的作用。
2、坐或俯卧， 由他人用中间带凹槽的刮痧板刮拭。方向为从上至下，从大椎穴直达腰部，通刮20次。
3、刮拭过程中注意寻找痛点、不顺畅以及有结节的部位，并作重点刮拭。
稳定血压的刮痧第4招：刮腿、足
1、坐在椅子上，单腿屈起。用刮痧板的厚面刮拭小腿，从膝盖至脚趾。先刮小腿外侧，再刮小腿内侧。
2、用刮痧板直线刮拭或点揉外侧足三里穴、内侧三阴交穴、足部的太溪穴和太冲穴。
3、最后用鱼形刮痧板的圆弧部位，刮拭足底涌泉穴部位。以局部出现充血斑点为度。
高血压患者刮痧注意事项
1、重症高血压患者，以及合并心、脑、肾疾病的高血压患者，有出血倾向者以及年老气血亏虚、体质虚弱的高血压患者均不宜刮痧。
2、每次刮痧取1~2个部位，第二次再另取1~2个部位，轮流进行。每个部位间隔为5~7天。刮痧后3~4个小时才能洗澡，且只能洗热水澡，切忌冷水。
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以上部分内容选自中国轻工业出版社出版的高血压健康图书《这本书能让你稳定血压》，余瀛鳌主编。
余瀛鳌：中国中医科学院教授、第二届“首都国医名师”。出身于中医世家，其父为近代著名伤寒学家余无言先生，其祖父余奉仙为“晚清苏北三大名医”之一。
