谁都想体魄强健、容颜不老，却很少有人知道，长寿驻颜的秘密就藏在自己身上。男人有个“长寿穴”，女人有个“不老穴”，每天按几分钟就能达到养生目的。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威中医专家，为你揭秘这两个神奇的穴位。
受访专家
北京中医药大学针灸推拿学院副教授 侯中伟
中国中医科学院西苑医院老年病中心教授 李跃华
关元，男人的长寿穴
《扁鹊心书》中曾记载：南宋年间，有一老者名王超，年至九十，面色依然润泽，身强不减壮年。
有人问他是不是有异术，王超回答：“没有异术，只有火力，每年夏秋之交，我都用艾绒灸关元穴，久而久之便不畏寒暑。至今脐下一块，如火之暖。”
以上故事提到的关元穴，是中医养生保健的要穴。它位于肚脐直下3寸（除拇指外其余四个手指并起来的宽度），是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。
经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精、祛寒回阳、调理冲任等作用，以下几种情况尤其推荐。
阳气不足
人上了年纪容易阳气不足，体质下降，导致反复感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不温、水肿、小便不利等一系列疾病。
老年人可以每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。
此法可以温补阳气，强肾固精。
早泄
人到中年容易精关不固引发早泄，按摩关元可缓解早泄症状。
患者可坐在床上，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100~200次，直至擦热为止。
三阴交，女人的不老穴
三阴交穴是妇科病的灵丹妙药，有人就把它称为“女三里”。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。
三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴，故而得名。
它在小腿内侧，足内踝尖上3寸（除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。
常揉三阴交穴好处包括：
补血养颜，紧致肌肉
中医学认为脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态。
常揉三阴交可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。
调理月经，改善皮肤
三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。
女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。
按揉三阴交可以采取以下方法：
1
按揉法
拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。
2
叩击法
一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。
3
摩擦法
手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。
本期编辑：张原
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