本文专家：
安徽省中医院针灸科主任医师 朱庆军
西安市中医医院针灸推拿康复科主任 安军明
中国中医科学院广安门医院血液科主任医师 吴洁
脚是人体之根，为全身元气凝聚之点。连接人体脏腑的十二经脉，有一半起止于脚，60多个穴位汇集在脚上，因此脚也被称为人体的“第二心脏”！每天睡觉前揉揉双脚，可以防治很多小毛病！
防治感冒
揉脚心
百病从寒起，寒从脚下生。秋冬除了穿上厚外套，脚底一样不能受凉。因为脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经体液联系。一旦脚部受凉，人也很容易感冒。经常用热水泡泡脚，脚暖和了就可以按按脚底的涌泉穴。
涌泉穴在足前部凹陷处，有按、揉两种方法。一是用拇指的指腹垂直按压涌泉穴，按下片刻后提起，一按一放反复进行，每天数十次；二是将拇指或食指的指端放于涌泉穴处来回揉，每天揉100次。
对付失眠
揉脚跟
失眠穴又被称为“百敲穴”，属于经外奇穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效，敲打或点按，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。
失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。由于在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲按摩，也可以用一根圆头的筷子点按，比较省力。
烦闷易怒
搓脚背
很多女性月经来前心情会特别烦闷，有的还很暴躁，容易跟人吵架争执，闹脾气。这是经前综合征的典型症状，无非是肝气郁结导致气滞血瘀，可以搓揉太冲穴解除烦闷。
它位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，离行间穴约两指的距离，按下去能感觉到脉动就是了。操作方法简单，搓揉行间穴到有酸胀感后，休息5秒钟再按，一共20次。
健脾利胃
扳脚趾
对着镜子张嘴看看，你的舌头是不是又大又扁，舌头两边还有齿痕？中医认为，这是脾虚的征兆。胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等相关病症都会找上门。不妨多按按脾经的原穴，太白穴。
将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在处。用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度，每日进行2~3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。
泻火通便
按脚缝
口臭、胃酸、便秘多是胃火惹的祸。人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，最显著的特点是可以泻胃火。
按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。此外，很多人一上了年纪，消化功效就会大大减退，出现消化不良，不爱吃东西、腹胀、排便困难等症状，也能通过刺激内庭穴来改善。
参考资料：
《健康时报》：2016-08-05《脚背上有两个消气穴》、2015-08-31《睡不着揉揉脚》、2014-09-18《内庭穴最擅退胃火》、2013-03-18《脚上有三个养肝大药》、2012-11-29《脚上有个感冒穴》
编辑：王小磊
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