在我国，心脑血管病已成为“头号杀手”，近年来发病率逐年上升，并呈现年轻化趋势。小编搜集了一些手部及臂部穴位按摩方法以防治心脑血管问题，并附上了穴位图。
穴位按摩方法1.内关穴：
手掌朝上，位于前臂正中，腕横纹上两寸，约两个半横指处。按内关可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉，是防治心脑血管疾病的特效穴位，经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通。
当心绞痛发作时，一时无法找到硝酸甘油片，旁人可用拇指甲掐患者中指指甲根部，让其有明显痛感，也可一压一放，坚持3～5分钟症状便可缓解，或用指针按压内关穴（患者采用正坐位，手掌面向上，紧握拳头，掌横纹上约3指的地方会出现一个凹窝，即内关穴）、至阳穴（俯卧位，在后正中线约与肩胛骨下角相平的第七胸椎棘突下凹陷中）来缓解疼痛。此外，内关穴还是所有心脏病的保健穴位，每天用指尖按压内关穴，每天早晚各30次，白天休息时也可按压，可起到很好的保健作用。穴位指针按压要有一定的力度，感到酸、沉、胀时才有效。
2.神门穴：
手腕内侧，小指边的腕横纹上。神门穴专治心病，出现心脏早搏、房颤时，赶紧按摩按摩神门穴，可及时缓解症状。此穴可补益心经元气，濡养心脏。
【按摩神门穴位的作用与好处】
帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；
辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；
治疗高血压；
缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振；
改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。
3.中冲穴：
位于双手中指指尖端中央，常用于疼痛、昏迷、痛经时的急救，有调节心率的作用，主治心绞痛、心肌炎等，可用拇指指甲按切。
中冲穴布有正中神经的指掌固有神经和指掌侧固有动、静脉所形成的动、静脉网。主治中风昏迷，热病心烦，身热如火，舌强不语，晕厥，头痛，心痛，中暑，惊风等。直刺0.1-0.2寸，或点刺出血。艾炷灸1-3壮;或艾条灸5-10分钟。
4.天泉穴：
腋下横纹两寸处。此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛。心跳加快，或胸闷时，可用手指用力按压天泉穴3～5秒，停1～2秒后再继续按压，连续按2～3分钟，对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。
有好多人长期感到胸闷气短，到医院一查说是心脏供血不足，这时每天就要坚持揉天泉穴。天泉穴专门治疗那种声音很重浊、觉得是从胸里面憋出来的胸闷咳嗽。总之，天泉穴不仅有给心脏补血之效，还具备理气化痰通经络之功。
5.曲泽穴：
肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘，常按此穴有清心泻火、除烦安神的作用。曲泽穴主要治疗心胸、脾胃及时疫疾患等：如心痛、心悸、胸满、逆气、胃痛、呕吐、呕血、温病、风疹、霍乱、头摇、颜青及肘臂筋挛疼痛等。如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等症状都可以通过按摩曲泽穴来进行调节。
在按压手法上，心率过慢的人手法宜快些，心率过速的人手法宜慢些。按摩频率一般为每分钟按压60～80次，每天早晚各1次，每次每穴按压3～5分钟。
保护心脏的有效方法另外，这里还有很多关于在日常生活中保护心脏的有效方法，希望大家可以养成健康的生活习惯！
1.对心脏健康状况做跟踪记录。如果你存在患上心脏病的某些风险因素，就先记录下来。在纠正不良生活习惯和养成良好的生活方式3个月之后，再看看这些指标（如心率、血压、胆固醇和C-反应蛋白等）的变化。
2.戒烟和避免接触污染空气。吸烟或吸入二手烟会损伤心脏。烟雾中的毒素会损伤血管内膜，减少血流量，造成炎症，从而引发心脏病。空气中的颗粒污染物会增加人们心力衰竭、房颤、心脏病发作和中风的风险。
3.规律运动。经常运动不仅能控制胆固醇和降低血压，还有助于减轻炎症，防止斑块在动脉中堆积起来。每周进行5次30分钟的中高强度运动即可。
4.少吃精制糖。饮食中精制谷物、加工食品或白米饭的比例过高会升高甘油三酯，降低“好胆固醇”含量，升高血压，引发糖尿病。食用果蔬、坚果、种子、豆类和鱼肉等能减轻炎症，降低C-反应蛋白的含量，促进心脏健康。
5.吃对脂肪。少吃含有反式脂肪酸（部分氢化植物油）和饱和脂肪酸（如可可脂和棕榈油）的食物，少吃高脂肪含量的乳制品。你可以选择食用健康的不饱和脂肪酸，如橄榄、玉米、牛油果、芝麻和花生油等植物性食物。
6.保持健康体重。把体质指数（BMI，体重除以身高的平方）限制在18.5~24.9之间是最好的，多余的脂肪会增加患高血压、血脂异常和心脏病的风险。
7.睡眠充足。在睡眠过程中，血压下降，心率变缓，心脏会得到很好的休息。发表在2014年12月《美国心脏病协会杂志》上的一项研究成果显示，每晚睡眠7小时的人，患上心脏病的风险最低。少于6小时或多于10小时都会增加这一风险。
8.饮酒要适度。适量饮酒有益于一部分人的心脏健康，可升高“好胆固醇”含量，减轻炎症，降低发生血栓栓塞的风险。饮酒过度则会对心脏造成毒性，特别是酗酒。
9.放松减压。长期处于紧张生活或承受过巨大情感压力的人容易患上心脏病。冥想和瑜伽有助于减轻压力，保护心脏健康。
【四宝粉】
组成：三七、丹参、西洋参、石斛，按照1:1的比例混合。
服法：早晚服用1次（3-5克），重症患者可适当加量到8-10克/次，可使用温水、粥水（煮粥后剩下的水）、炖汤送服。
主治：高血压．高血糖．冠心病．心绞痛．脑血栓．肝脾肿大．心脑血脉阻塞．血栓闭塞性脉管炎。
功效：益气提神．活血通络．消肿定痛．养肝益肾．清热生津．明目．降血压．调血脂．提高人体免疫功能！
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监制/编辑：畅畅
单位：仁医堂名医馆
