大雪进补,不可盲目!
5号开始降温,7号就是大雪节气了,可见古人的智慧!大雪之后外界的寒气和湿气都会加大,降雪几率比小雪更大,故而古人叫它为大雪。此时养生的主题应以防寒为主,同时辅以滋阴,所以大雪最适合做这两件事:艾灸、吃萝卜!
从中医养生的角度来看,大雪已到了“进补”的大好时节,而说到进补,很多人只是狭义地去理解,认为所谓的“补”就是多吃大补的食物,多用壮阳的补药,其实进补是因人而异的!对阳虚的人来说,补阳确实是进补,而对阴虚的人来说,滋阴才是进补!
进补要因人而异,很多人盲目进补,补阳过量,容易导致火旺阴虚,像面红上火、口腔干燥干咳、体热溃疡、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚的人(包括艾灸上火的人),适合多艾灸滋阴穴位:三阴交、太溪、涌泉。
而如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚的人(以女性多见),适合多艾灸护阳穴位:大椎、命门、关元。若是平和体质,也就是阴阳相对平衡的体质,为了滋阴又护阳,可同时艾灸以上两组穴位。
无论阳虚、阴虚,
大雪必做两件事:
艾灸防寒、吃萝卜滋阴——
一、防寒:守住颈胸腿!
养阳介绍过很多次,这里再介绍一下防寒。中医认为人体的颈、胸、脚这三部位最易受寒邪侵袭,而大雪节气寒气比小雪更甚,更应注意防风寒,尤其是颈部,很多疾病都与它受寒有关!
1、颈部防寒
我们之前有篇文章叫做“颈椎不好,性命难保”,因为他是连接头部的唯一通道,起到上下通达的左右,若是受寒,危害重重!最简单的就是冷风很容易通过颈部将寒气带给身体,从而引起颈椎病、头疼、嗓子疼、发炎等。
颈部是气管所在的部位,若出现咳嗽久治不愈,可能灸与颈部受寒有关。若是寒气顺着颈椎进入头部,则问题更大了!头是“诸阳之会”,头部受了寒邪,容易导致气血淤堵,导致头痛头晕,更容易诱发脑血管病发作!
颈部防寒、艾灸穴位:风池、天柱穴、颈夹脊穴、大椎。
艾灸方法:艾灸盒灸或艾条悬灸,每穴20-30分钟。
2、胸腹防寒
除了颈椎,冬天风寒侵人人体,首当其冲还有胸腹部。胸部和腹部受寒,易伤体內阳气,引发心脏病;“肺为娇脏”,受寒最容易引起咳嗽、哮喘;此外,寒冷还可诱发胃肠病发生,所以,胸腹部防寒也不容忽视!
胸腹防寒、艾灸穴位:膻中、中脘、神阙、气海。
艾灸方法:艾灸盒灸或艾条悬灸,每穴30-40分钟。
3、脚部防寒
俗话说,“寒从脚下起”,脚离心脏最远血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会使正气(免疫力)下降,可导致气血循环降低、上呼吸道感染等问题。
腿部防寒、艾灸穴位:血海、足三里、太溪、涌泉。
艾灸方法:艾灸盒灸或艾条悬灸,每穴20-30分钟,自己适应为度。
二、滋阴:多吃萝卜、多喝水
很多灸友会问,冬季不是养阳的吗?为何还要滋阴?
——如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用,大家一般都在室温较高的室内生活,而且穿得多、动得少,燥热的室内环境容易造成体内积热!
如果此时再盲目进补,吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物,容易导致,尤其是肺火、胃火、等内火旺盛,如果这些火不及时去除,就容易导致阴虚,而若又不及时滋阴,就容易诱发热结便秘、咽炎、发烧等热病。
最近也很多灸友留言这方面的问题,值得注意!
1、最简单的滋阴:吃萝卜!
冬季滋阴,最简单的方法是多吃点萝卜,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,说的就是这个道理。
此外为了御寒养生,古代皇家御膳的首选菜肴就是羊肉炖白萝卜。这道菜即可以补充阳气、温暖五脏,又可已滋阴养肾,尤其适合肾虚和脾虚的人食用。
此外,因为白萝卜有消积滞、化痰清热、解毒等功效,所以冬季进补,吃肉类等油腻食物后吃生萝卜可解腻、消食顺气!
白萝卜其它功效:抗癌、降三高!
1、抗癌:白萝卜含木质素,木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能,从而加强人体的免疫能力,起到抗癌作用。
2、降血压:白萝卜可以扩张血管、降低血压,提高身体好胆固醇的含量。
3、降血脂:白萝卜膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸的含量较高。白萝卜可软化血管、降低血脂。
4、降低血糖:白萝卜能降低血糖,有助于降低糖尿病病人的风险,还能降低胆固醇。
5、预防感冒:白萝卜含有大量的有机硫磺化合物,这种化合物有强大的杀菌力,对于由感冒引起的发炎和咳嗽很有疗效的。
不过由于白萝卜性寒,所以脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者宜少食;白萝卜破气,服人参等补药后不要食用,否则会影响药效。此外,由于食用生萝卜产气较多,对溃疡病也不利,所以有此类疾病的灸友也要少吃白萝卜。
2、养阴的基础:多喝水!
冬属阴,大雪时节是一年中阴气较盛的季节,这时如果借助天气的优势养阴,则可以调整体内的阴阳平衡,尤其是阴虚的人,到夏天就不会那么燥热了。
而中医认为,水是阴中的至阴,因此寒冬之际养阴,多喝热水是最基础的!
一般来说,一天中有三杯水是必须要喝的!第一杯水是早晨起来喝,可润肠燥;第二杯水是下午5点喝,可滋肾阴;第三杯水是晚上9点喝,可养心阴。除此之外,还可以多吃梨、藕、蘑菇等,因为这些都是养阴的食物。
冬季养阴,治的是夏病!
其实“艾”很简单