《扁鹊心法》：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣”。经大量的实践表现，小艾灸对现代人的强身健体、益寿延年的作用很大；目前人们的养生保健意识不断加强，很多大中小城市都出现了很多艾灸馆或者理疗馆，同时个人居家独自操作也可起到保健养生的作用，居家艾灸不用天天进行，不必选择太多的穴位，只需每周一二次，每次2 、30分钟对关元、足三里等保健穴位进行施灸，就可提高正气、补充气血、提高免疫力、促进身体健康。同时现在许多年轻人，喜欢吃凉食、冷饮、吹空调、天气再冷穿的也少，再加上生活不规律，吸烟喝酒、长期熬夜，长期透支身体等，很容易造成风湿、感冒、腰酸腿痛等免疫力差、亚健康病症，风、寒、湿、暑、燥、火，当这六种侵入人体时，就会造成气血不通或者气血亏虚，人就会得病，从中医理解就是寒邪侵入、气滞阻塞和元阳不足造成体虚。此时就可以通过艾灸慢慢适应着预防、缓解和治疗，施穴足三里、关元、涌泉、三阴交、大椎等穴，达到温经散寒、扶正固本；循序渐进，不求捆穴，只求方寸；穴位最初找的不是太准确，但只要知道不舒服的位置，刚开始一二个穴位开始，然后适应后慢慢加大力度，增加穴位，长期坚持，只要保证穴位灸的足炙的透，就会有好的疗效。
艾灸虽然现在非常火，并且被很多朋友居家所用，有些人施灸后有效果，有些人施灸后没效果，那么，到底哪些人可以施灸宜施灸呢？（）
1.寒邪内附者宜灸，凡受寒、饮冷而致脘腹胀满，消化不良者，均宜灸。
2.气虚下陷者宜灸，凡气虚下陷之症，如胃下垂，子宫下垂，脱肛等。
3.阴阳皆虚、结络坚紧者宜灸，凡气血虚弱或寒湿凝筋之症，如阳气虚陷、痿痹、疝气等症。
4.沉寒痼冷、无脉阳绝者宜灸，男子虚赢少气，妇女气虚血崩，老年阳衰尿频，小儿疳疾食滞诸疾，均宜灸之。
5.寒热虚实均可用灸，从临床实践证明，灸疗法不但对阴症、寒症、虚证有效，而且对阳症、热症、实证也有效。如疔疮、疖肿、甲沟炎、痔疮等疾患，于起时灸之，辄获良效。
6.厥逆吐泻宜灸，对厥逆吐泻，脉微细弱者，颇有回阳救逆，镇吐止泻之效。
7.暴病急症宜灸，《医学入门》：“凡药之不及，针之不到，必须灸之。”此言确系事实，乃属临床司空见惯之事。例如：霍乱吐泻，四肢厥冷，脉微欲绝者，可取盐填脐中（隔盐灸）灸之，便可温中回阳；又如中风脱症，鼾呼痰鸣，面色苍白，多汗，手撒，目合，口张，遗尿，脉细而弱者，宜急取气海、关元，神阙（隔盐灸），用大艾柱灸之，即可回阳固脱。小儿惊风灸印堂；妇女崩漏（功能性子宫出血）灸隐白；鼻衄灸上星；昏晕卒仆灸人中等等。这些暴急病症，均属灸治病例。
8.内外杂病宜灸《圣济总录》：“用灸之理凡以温之理。若病有因寒而得，或阴症多寒，或是风寒湿痹，脚气之病；或是上寒下虚，厥逆之疾；与夫劳伤痈疽，及妇人血气，婴孺疳疾之属，并可用灸。”《扁鹊心书》“世有百余种大病，不用艾灸、丹药如何救得了性命，刦得回春。如伤寒疽疮，痨瘵中风、久痢喉痹、小儿急慢惊风，自然阳气不绝，性命监牢。”
9.诸虚百损宜灸，灸法不但能治疗急性病症，而且还能治疗许多慢性疾患，如痨瘵灸膏盲、魄户、百劳、四花、华佗夹脊（长蛇灸法）、六之灸诸穴；遗精灸关元、气海、三阴交、肾俞、精宫、命门诸穴；盗汗灸合谷、复溜、阴郄、后溪诸穴；子宫下垂灸关元、气海、归来、提托诸穴；脱肛灸长强、上仙（十七椎下）、百会诸穴；肾虚泄泻灸天枢、十字灸穴（水分、神阙、气海）、四隅（梁门、大巨）、大肠俞诸穴等等。
个人居家保健养生，要因人而异，辩证施治，别看小小的艾炷或者艾条，它的适应征非常广泛，施灸的原则：阴、虚、里、寒征多灸；象阳、表、热、实证较少灸。通过小小艾炷灸或者艾条灸，调整脏腑功能，提高机体免疫力，调节神经内分泌功能，调节脂质代谢，改善血液，调节微量元素，有效地减少药源性疾病对身体健康的危害；同时，艾灸是绿色疗法，艾灸时产生的艾烟含有铁、锌、镁、钾等成分，可提高免疫力，对交感神经有效调节，再加上操作过程简单易上手，易于普及，经济实用，对广大亚健康群体效果更是非常不错的。保健养生作用小结如下：
1、艾灸对呼吸系统的作用：使肺活量、耗氧量增加，使气道阻力减少。
2、艾灸对循环系统的作用：对心率调整明显，对血管的舒张和收缩调整，如血压低时升压，血压高是降压。
3、艾灸对消化系统的作用：对胃运动功能调整，象胃肠等蠕动、排出有促进作用。
4、艾灸对个人免疫力的作用：对个体白细胞总数和分类有调整作用，增强白细胝吞噬作用，改变体液免疫功能，提高个体身体素质。
