记住四大穴：命门、中脘、气海、关元
艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。
宋代医家窦材在《扁鹊心书》中告诉我们：“人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴”。
关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。是元气出入的关卡。
气海穴：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。是阴中之阳、元气之海。
中脘穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸。能养脾胃。
命门穴：位于第二腰椎下两肾俞之间。顾名思义，是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。
每天对这4个穴位艾灸10～20分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳、理脾和胃，增强抗病能力。平时忙碌的人也可以多按摩这几个穴位。
灸的顺序是：先灸上部，后灸下部；先灸背部，后灸腹部；先灸头部，后灸四肢；先灸阳经穴位，后灸阴经穴位。也就是，先灸背部的命门穴，然后再分别灸腹部的中脘穴、气海穴、关元穴。
