久坐、经常搬运重物、运动伤害等
都可能导致腰痠问题发生，中西医师陈至奂医师表示，慢性疼痛问题可藉由穴道按摩进行日常保健，都有助纾缓痠痛不适。上班族经常久坐、坐姿不良，运动时的碰撞、运动伤害，
经常抱小孩、弯腰、或搬运重物等，都有可能导致腰部痠痛不适。舒缓腰痠的穴位包括：
1. 肾俞穴：
为馀第二腰椎旁（于肚脐正后方），脊椎左右两侧约两指宽处。
2. 志室穴 ：
位于肚脐正后方，位于脊椎左右两侧约四指宽处。适度按压有助活络筋骨、疏通气血，改善痠痛不适。
3. 腰阳关穴：
位于脊椎正中央，第四腰椎棘突处（约为髋骨最高处）。
4. 大肠俞穴：
第四腰椎棘突（约为髋骨最高处），脊椎左右两侧约两指宽凹陷处。除可缓解腰痛外，亦有助缓解便秘。
5. 委中穴：
膝盖正后方，膝窝内两条肌肉的正中央位置。
可改善腰背疼痛，亦有助于缓解膝关节不适。
中西医师陈至奂医师提醒，轻微的腰部痠痛可藉由日常的穴道按摩来舒缓，但若是在受伤急性期或是疼痛严重时，仍建议积极就诊以改善病因。
