中医认为高血压的成因,与情绪过激,内伤虚损以及饮食失调有关。这些因素导致机体阴阳失衡,气血不调。主要影响肝脏和肾脏,加上体内的风、火、痰、瘀等引起各种自觉症状,如头晕、头痛、心慌、胸闷等。中医推拿尤其适宜慢性进展型高血压,对缓解自觉症状有明显效果。平日坚持推拿 练习,刺激神经反射及体液调节,增强大脑调节机制,使小动脉的张力减低,从而降压。
按揉百会穴 (耳尖直上头顶正中),30 次。百会,出《针灸甲乙经》。别名“三阳五会”。属督脉。在背部,后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。位于帽状腱膜中;有左右颞浅动、静脉吻合网;布有枕大神经及额神经分支。有开窍醒脑、回阳固脱的功能。
按揉印堂穴 (两 眉头中间),30 次。印堂是人体腧穴之一,出自《扁鹊神应针灸玉龙经》,属于经外奇穴。此腧穴位于人体额部,在两眉头的中间。有明目通鼻、宁心安神的作用,
太冲穴
太冲穴位于位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。是肝经主要的穴位,适当的按压此穴,能够平肝潜阳,清肝利胆,激发肝经气血,改善血液循环,平稳血压!
按揉太冲穴(沿足踇趾、次趾甲缝向上移压,大约离脚背3厘米左右)30次按摩时,最好取坐位,用手拇指的指腹沿足踇趾、次趾甲缝向上移压,大约离脚背3厘米左右,按压时有酸胀感即是。如果按上去感觉较痛,说明患者肝经气盛,容易生气。倘若患者情绪比较急躁,则最好采用刮拭穴位的方法,使用牛角或匙子,让局部皮肤刮出青紫色的痧即可。
按揉脑后风池穴( 枕骨之下),30 次。风池穴,别称热府穴,在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处,所属经络为足少阳胆经。其穴义是胆经气血在此吸热后化为阳热风气。
风池最早见于《灵枢·热病》篇,在《谈谈穴位的命名》中这样说:“风为阳邪,其性轻扬,头顶之上,惟风可到,风池穴在颞颥后发际线者中,足少阳、阳维之会,主中风偏枯,少阳头痛,乃风邪蓄积之所,故名风池。”
主治:头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉。头痛,眩晕,颈项强痛,目赤痛,目泪出,鼻渊,鼻炎,鼻出血,耳聋,气闭,中风,高血压,精神病,口眼歪斜,疟疾,热病,感冒,瘿气,落枕,荨麻疹。
以食指和拇指用力按揉耳后根部降压沟,30 次。降压沟又叫耳背沟,耳穴穴位名称。降压沟位于耳廓背面,取穴时把耳朵翻过去,由内上方斜向下方行走有一明显的点状凹陷处,眼镜腿尾部置放的位置即为降压沟。
由耳廓的内上方斜向外下方行走,用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟,降压沟对应于耳廓前面的凸起,就是对耳轮,相当于人体的脊椎。
降压沟是耳朵上的降压反应点,用三棱针点刺放血,毫针针刺,王不留行子贴压以及用手按揉等刺激,皆可有效地降低血压效果
挺胸,手握成空拳,捶击对侧肩井穴 (肩膀正中),每侧约 15 次。肩井穴是足少阳胆经的常用腧穴之一,位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中。
肩井穴的功效与作用
1、肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等
2、治肩背痛、颈项痛、牙痛、手臂不举,肩周炎、肩软组织损伤、上肢痛、半身不遂、肺炎、扁桃体炎、瘫痪、四肢厥冷、中风不语、诸虚百损等。
3、乳痈、乳腺炎、滞产,产后血晕,功能性子宫出血、胞衣不下、提高性功能
按揉内关穴 (掌腕横纹上 2 寸),30 次。内关穴是包心经上的穴位,可以改变血管的收缩和舒张,对很多种心脏病有保健作用,不单是调整血压。心脑血管第一保健穴位。
按揉曲池穴 (肘关节外侧端与肱骨外上髁连线的中点处),30 次。曲池是人体腧穴之一,属于手阳明大肠经之合穴,出自《灵枢·本输》。此腧穴在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线中点;有清热解表、疏经通络的作用;临床上主要用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂,热病,高血压,癫狂;腹痛、吐泻,咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛,瘾疹、湿疹、瘰疬等病症。曲池穴有疏风通络,清热祛火之效,此穴用来扑灭火气,降压效果最好。
按揉足三里 (髌骨外下胫骨前缘一横指),30 次。足三里这个穴位自古以来就被认为是治百病、保健强身的名穴之一。它可以调节胃功能,抑制神经兴奋,降低血压,一直用于治疗高血压病。
寻找足三里穴的方法有许多,这里介绍一种简单的方法。首先,屈膝,手指抵住胫骨自脚腕向上滑动。在快要接近膝部时,会摸到一块稍微凸出的骨头,这块骨头靠下一点与膝部外侧的圆溜溜的骨头的连接线的中央,便是足三里穴的位置。按压此穴,脚腕会有反应。
用适中的力量按压此穴3秒钟。此方法的技巧为吸气后,缓缓吐气,在吐气时按压穴位。吐气时,自主神经中的副交感神经处于主导位置,因此边吐气边按压穴位,更有益于血压的下降。
每天在两腿上反复操作5至10次。长期坚持此法,会有益于改善睡眠,血压也会明显降低。
按揉桥弓穴(人体脖子两侧的大筋上)30次桥弓穴,位于人体脖子两侧的大筋上,左右移动头部的时候都能感觉到(具体指两侧的胸锁乳突肌)。桥弓穴具有降压的作用,其实从现代医学来说呢,它这儿有个颈动脉窦,通过颈动脉窦的刺激可以反射引起血压降低,然后双手交替。左手推右侧的桥弓穴。为避免导致血压过低,最好不要同时推两侧的桥弓穴。
按揉三阴交 (小腿足内踝尖上 3 寸),30 次。三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一,为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,出自于《针灸甲乙经》。三阴交在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。常拔此穴可调补肝、脾、肾三经气血,对治疗内分泌失调,防治现代文明病(高血压、糖尿病、冠心病等)效果显著
按揉太溪穴(足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处),30次。高血压主要有肝阳上亢型和肝肾阴虚型。但是不论是哪种类型,都是肝肾两脏的问题,而太溪穴就是肾经上面的主要穴位,能够帮助调理肝脏,保证我们血压平稳。