在人体经脉上一共有361个穴位,如果加上经脉之外的穴位,那么身上的穴位会达到上千个,我们都要通通了解一遍?
其实,你只需要记住这10个养生穴就够了,按对了,防病养生助长寿!上火牙疼、咽喉肿痛按揉合谷穴;心慌焦虑、恶心呕吐按揉内关穴;肩膀不适、腰酸背痛按揉委中穴…今天,就来带你学习简单实用的中医穴位。
足三里穴
全能养生穴,常按胜吃老母鸡
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足三里是全能养生穴位,在民间就存在“常按足三里,胜吃老母鸡”的俗语,足三里,是中医界公认的,治病、养生、保健的第一大穴。宝宝、孕妇、男性、女性、老人都可以按。
每天十几分钟,相当于每天吃鸡汤,大补身体、健脾胃,提高免疫力,避免大病!
位置:从膝盖骨往下4横指处。
三阴交穴
滋阴养颜,女人的终身贵人
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三阴交是肝经、脾经、肾经3条经络汇合的地方,被称为女人的“不老穴”。经常按揉,可以帮助保养子宫和卵巢,可以养颜美容,让皮肤变得更加光滑水嫩。若每天坚持按,还可以缓解月经不调、痛经等妇科疾病。
需要注意的是,孕妇不适合按揉三阴交。
位置:小腿内侧,足内踝最高处上方4横指处。
风池穴
缓解头痛头晕,晕车晕船
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风池穴为人体足少阳胆经上的重要俞穴之一。中医讲“头目风池主”,对于头部的一些风病,如头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠、宿醉等,利用风池都可以很好的解决。
位置:头部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
中脘穴
健脾益胃的天然大补药
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中脘穴是胃之募穴,是胃运行的灵魂枢纽。它的主要功用为健脾和胃,胃不好的人,尤其是胃经常隐隐作痛、不敢吃寒凉东西等畏寒的人,可常按按此穴。
位置:中脘穴属任脉,位于人体上腹部,脐上4寸。
内关穴
心脏的随身“保健医生”
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内关穴是心包经上最重要的穴位之一,由于心包经能够宽胸、理气、强心,常按有助于血气通畅,保护心脏,缓解心慌、焦虑、恶心、妊娠呕吐、晕车呕吐等症状。
位置:横纹往上3指,两根筋的中点处。
关元穴
肾虚人士最好的“补药”
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关元,也就是常说的丹田,是人体真气、元气生发的地方。经常按揉这个穴位,可以刺激肾气的活跃,补充肾气。男性按揉,可缓解肾虚、腰酸、掉发等;女性按揉,可缓解痛经。
位置:肚脐下方约4指处。
委中穴
腰背酸痛患者的解忧穴
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中医讲“腰背委中求”,刺激这个穴位,就能振奋整个膀胱经的活力,尤其是疏通腰背部的气血。长期久坐、姿势不当造成腰背或颈肩不舒服的上班族,常感到腰酸背痛的老年人,都可经常按按。
位置:膝盖后方腘窝正中间。
合谷穴
身体自带的“止疼药”
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合谷穴是手阳明大肠经的原穴,主要作用是祛风解表、疏通经络、行气止痛,很多面部痛症都可以找合谷,如头痛、上火牙疼、咽喉肿痛等。
位置:打开虎口,第一掌骨跟的二掌骨间,两条筋的中间。
阳陵泉穴
舒筋活络的“头号功臣”
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阳陵泉穴是舒筋活络的代表穴位,经常按揉可以改善膝盖肿痛、麻木、抽筋等问题。它作为胆经的合穴,缓解乳房胀痛、两肋胀痛、口苦等,效果都非常的不错!
位置:人体的膝盖斜下方,小腿外侧的腓骨小头前下方凹陷中。
涌泉穴
补肾安神助睡眠
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涌泉穴是肾经之首,经常的按揉涌泉穴,能够帮助我们补肾健脾,补气益血,还可以帮助神经衰弱的人调理睡眠。每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,能改善神经衰弱,提高睡眠质量,甚至增强人体的防病能力。
位置:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。