擒拿之拿穴，与所谓的点穴法不同。人体穴道，共有三百六十之多。在点穴法中，按照气血流行的途径，依时点穴，可使气血闭塞全身失其机能。但点穴法完全以点穴为主，而擒拿法中的拿穴之法仅是擒拿的其中一法而已。
擒拿之拿穴，属大擒拿中之技法，实为擒拿之辅助。因为人体三百六十个穴位中，能用拿法制之的甚少，只有二十四个穴位可拿，而这二十四个穴位在被拿当时是否是空穴也难说。施行擒拿法当时，因有各种技法可施，不必拘泥于拿穴已足以制胜。只在擒拿施行当时，恰逢气血之头循行至这二十四穴位当中的适合穴位，擒拿而制之，效应立发。如果当时恰逢各穴都是空穴，应当另用他法施行擒拿，不必多此一举。所以学擒拿法之人，对于穴位不必尽知，但对于这可拿之二十四穴却不可完全不知，宁可备而不用而不可以其不常用而不备之。
擒拿应用之二十四穴位中，有晕穴死穴之分。死穴甚少，主要分布于头颈之处，其余分布于四肢各部的穴位，能制人死地者确实不多。至于晕穴，若被拿会致晕厥而失去抵抗能力，如果久久不医治，会影响身体内部而害及全身或致麻痺疯癫等症状，若是能及早用手法或药物施救还是可以立刻恢复健康的。这是因为晕穴被拿时，穴门被闭气血，致其不能循其原路向前运行，所以会晕厥。若及早以手法将所闭之穴开启，则气血循行恢复如旧，身体自然无恙。但若穴道封闭过久，虽不足以致死，因为穴道久闭的原因，气血距应到部位太远，即使穴道解开，但气血之头己不能急泻直下去到应到之处，势必因此而达逆其周天定时运行之理，为害至大，会有残废之虞，仅凭手法施救已不足，必须配施药物调和气血以恢复其运行自然才不致残及肢体。所以擒拿拿穴，必须注意，既能拿穴制人，亦必会解穴救人，方不失擒拿之本义。
拿法之二十四穴位，述叙如下。死穴晕穴皆有，若非万不得已情况下慎勿轻拿死穴为好，心念一慈，慎之慎之。
一 太阳穴 此穴在前额两侧，左为太阳右为太阴，今人统称为太阳穴。为头颈部之要穴，死穴之重穴，拿之极轻也足以使人昏晕，稍重则可剋期取命，若落重手必立即致死。
二 天容穴 此穴在两耳之后，与耳棱平行，风池穴之外侧，天窗穴之上面。在二十四拿穴中亦为死穴。
三 风府穴 此穴在后脑下部之中央，居脑户之下，哑门之上，与左右风池穴平行，为单穴。属拿穴中的死穴，此穴被拿，非但立刻昏晕且肢体痉挛，无可救治。
四 天柱穴 此穴在哑门穴之两旁而居于左右至枕穴之下，左右各一。此穴虽不及上述三穴之触手制命，但在二十四穴中也是死穴之一。若被拿住轻则立晕，落手稍重亦必致死。
五 廉泉穴 此穴在头颈之前面位居正中，于承浆穴之下方，天突穴之上部，亦即喉之中部，在头颈上占重要地位，在二十四拿穴中也是死穴之一。若此穴被拿，即使下手很轻也足以使人即刻闭气而死。
六 肩井穴 此穴在肩尖内侧，即肩胛骨与锁骨之间陷下之宛宛中，所以也叫肩窝。位居肩冲穴之斜下方而在天鼎穴之外侧，左右各一。此穴虽非死穴，但一被拿住则全身绵软无力，神志虽清醒而肢体却不能转动。属晕穴，也是大穴之一。
七 巨骨穴 此穴在肩井穴之外侧而界于肩头缺盆之间，即肩骨与上臂骨相接之处的肩尖中央，也是左右各一。此穴在二十四拿穴中也为晕穴之一，略逊于肩井穴。
八 臂儒穴 此穴在巨骨穴之下面，大臂上部之中央，而界于儒会天泉之间，左右各一，是大臂上的要穴。若被拿则酥麻而倒，属晕穴之一。
九 五里穴 此穴在臂儒穴之下面而居肘峁之上侧，也是上臂部分紧要之处，左右各一，拿之足使人失去转动的能力。
十 曲池穴 此穴在肘关节处，即上臂骨与下臂骨接合之中间，肘关节外侧，位居肘峁之下三里之上，也是臂部重要之部位，拿之则臂酸麻无力，在二十四穴中虽不制命，属晕穴之一。
十一 少海穴 此穴的部位与曲池穴刚好相反，在肘关节内侧，大小臂接骨处。将手臂垂直，其内侧必有一陷下之窝，而少海穴即在此窝之中部。左右各一。在二十四拿穴中也是重要穴位之一。
十二 曲泽穴 此穴在小臂之上部，臂之前面在尺泽之下面界于少海三里之间。在拿穴中属晕穴之一。
十三 阳池穴 此穴在腕与前臂骨相接之处，居于手之背面，在虎口之后上掌背内侧，上为偏历下为合谷。左右各一，是在腕臂之间的重要晕穴，功效不亚于曲池穴。
十四 阳谷穴 此穴也在腕与前臂骨相接之处，手之背部，部位与阳池穴刚好相反处于掌背之外侧，两穴相并并不参差。地位与阳池穴相似，是晕穴中的要穴。
十五 脉腕穴 此穴在腕之前面，腕关节上部之小臂处，靠近大姆指一方即尺桡二骨接合中之陷凹处，俗称脉门，即医生诊病时把脉之处。此穴实为人身之总枢，腕部之重地，若被拿住，不但容易晕倒，如果用力过猛式历时过久会足以制人死命，所以在拿穴中也是死穴之一。
十六 期门穴 胸部诸穴虽星罗棋布，但可拿者很少，期门穴是可拿的其中之一。此穴在乳旁略下之处，在将台之外侧斜下方居于肋骨之缝中，左右各一。若被拿住轻则晕倒重则制命，无可救治，是死穴之一。
十七 章门穴 此穴位于期门穴之下方前腰之上部刚好肋骨尽头处，即浮肋骨末支之下，与后面之精促穴遥遥相对。左右各一。在二十四拿穴中也是死穴之一。若被拿住用力过分则会立刻废命不可救治。
十八 凤尾穴 此穴在人体之背面外侧，精促穴之上方，居于后肋骨之骨缝中，与脊心穴平行，左右各一，与期门穴前后遥遥相对。此穴为晕穴中之重穴，若被点或被拿正当流注时辰，被拿者一经着指即气逆血闭顿时晕倒，若点拿过重或历时过久会足以伤及内脏。
十九 精促穴 此穴位于凤尾穴之下正方，在后腰之上，后肋骨下面尽头之处，居背部之两外侧。此穴为死穴中之小者，若被拿尚轻，亦只是昏晕而已，用手法解除不难挽救。若被拿过重虽当时不至于马上即死但可限期取命，用药石救治还是可以的。
二十 白海穴 此穴位于大腿内侧，与外侧之环跳穴遥遥相对，左右各一，是腿部重要穴位，为极大晕穴。只是腿部肌肉极厚最不易拿，非用极大力量不足以见效。
廿一 委中穴 此穴在腿之背面而居于膝盖骨之正后方，即大腿骨与胫骨接合之处，即膝弯凹陷之中央。在大小关节部位中尤为重要。在二十四拿穴中属晕穴，因为其处肌肉较白海穴薄弱，易于施用手法，只须时候准确，不必多用力气即可使人晕去。
廿二 筑宾穴 位于小腿部分内侧，处于腓骨与胫骨上端之中间，在交信穴之上部。此处肌肉饱满且突出，俗称为黄鱼肚皮。在二十四拿穴中属晕穴，只是此处皮肉较厚，落手要稍重否则不易见效。
廿三 公孙穴 此穴在足部，踝骨内侧下方，大钟穴之后面，即踝骨与胫骨接合处之凹陷中，左右各一。此穴为足部要穴，属晕穴，若被人拿住，则腰酸骨软不能自持。
廿四 涌泉穴 此穴在足底部分位居正中央，与足背之陷谷穴遥遥相对。此穴也是人体各穴之总枢，最易受伤。若然被拿手轻者亦能限期取命，落手过重则立刻身死，无可救治，所以是为最大之死穴。
