下半身肥胖的人群想要减肥的话，要注意自己的饮食，也可以结合按摩来减肥，可以按按三阴交、肝胆经，下面我们来看看具体介绍。
睡眠减重法！晚上11时入眠+澡后按摩
中医的12经络理论认为，晚上11时至凌晨1时是胆经运行的时候，此时身体进入熟睡阶段，有助于引导阳气下降入肾，维持五脏六腑的机能通畅，达到养生的功效；若此时还无法入睡，胆经运行瘀滞、不畅通，导致容易在大小腿外侧囤积脂肪和水分滞留的情况。而凌晨1时至3时属于肝经运行的时候，若此时还在当夜猫族，影响肝解毒和全身新陈代谢功能，减损肾气，容易在大腿内侧形成赘肉。
中医上认为，胆经分布于腿部和臀部外侧，肝经主走腿部内侧上可到会阴部，若要摆脱下半身肥胖，无论是水肿型或脂肪型，除了运动和饮食控制之外，准时在晚上11时前上床入眠是最简单的方法，而睡前趁洗完澡后敲打或按摩肝胆经，更有利于雕塑体型。
晚睡易下半身虚胖，上班族按摩三阴交穴排水
敲打肝胆经不仅有助于预防下半身的脂肪囤积，对于虚胖的水肿身材也有不错的雕塑效果。晚睡的人容易血虚，睡的时间不足则会引发气虚，新陈代谢变差，出现易胖、疲倦、气弱、走路会喘、四肢肌肉松软无力的现象。这类型的肥胖，中医临床多用山楂、贝母帮助脂肪代谢，再搭配黄耆补气，减重顺便调养体质。
针对下半身容易水肿的女性，中医师建议久坐的上班族，若按压皮肤组织感觉表皮有压痕、凹陷，约3至5秒可恢复原状，通常与淋巴循环差有关，平时可多按摩三阴交穴和阴陵泉穴。
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